レシピ

ブラータ、チェリートマト、プロシュートのサラダ 夕食10 分870 kcal≈ 89 kr ブリニに合わせるハチミツ、ジャム、甘煮クリーム おやつ5 分208 kcal≈ 2 kr ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ 22 kr ベリースムージーボウル 朝食8 分390 kcal≈ 23 kr ベリー入りジャーオーバーナイトオーツ 朝食5 分371 kcal≈ 16 kr ベリー入り蜂蜜オートミール 朝食10 分340 kcal≈ 13 kr ペストと鶏肉のスパゲッティ 昼食20 分670 kcal≈ 23 kr ペルメニンスープ 昼食20 分545 kcal≈ 19 kr ホームメイド バーベキューソース おやつ20 分97 kcal マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ 15 kr マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ 22 kr マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ 19 kr ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ 129 kr モッツァレラとトマトのホットサンド 朝食10 分385 kcal≈ 15 kr ヤギチーズとブドウのクラッカー おやつ5 分299 kcal≈ 15 kr ヨーグルトとニンニクのソース おやつ10 分130 kcal≈ 5 kr ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ 14 kr ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ 12 kr ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ 18 kr ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ 14 kr ヨーグルトにハチミツとクルミをかけたスナック おやつ2 分191 kcal≈ 8 kr ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ 7 kr ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ 15 kr ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ 26 kr ラバッシュの卵とチーズのロール 朝食10 分393 kcal≈ 20 kr ラワシュのロール（カニカマ入り） おやつ10 分275 kcal≈ 16 kr ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ 26 kr リコッタパンケーキ 朝食20 分588 kcal≈ 14 kr リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ 19 kr リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ 15 kr リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ 11 kr リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ 8 kr レッドキャビアとバターの組み合わせ おやつ5 分226 kcal≈ 36 kr 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ 31 kr 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ 11 kr 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ 17 kr