レシピ

モッツァレラとトマトのホットサンド 朝食10 分385 kcal≈ $1.58 ヤギチーズとブドウのクラッカー おやつ5 分299 kcal≈ $1.98 ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ $2.69 ヨーグルトとニンニクのソース おやつ10 分130 kcal≈ $0.55 ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ $1.35 ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ $1.63 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ $2.18 ヨーグルトにハチミツとクルミをかけたスナック おやつ2 分191 kcal≈ $1.32 ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ $2.67 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ $2.14 ヨーグルトマリネのチキンシャーシュリク（パプリカとニンニク） 夕食35 分460 kcal≈ $1.43 ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ $2.01 ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ $2.80 ラバッシュの卵とチーズのロール 朝食10 分393 kcal≈ $1.42 ラワシュのロール（カニカマ入り） おやつ10 分275 kcal≈ $2.02 ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ $1.95 リコッタパンケーキ 朝食20 分588 kcal≈ $1.72 リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ $2.09 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ $1.06 リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ $0.68 レッドキャビアとバターの組み合わせ おやつ5 分226 kcal≈ $3.67 レモンハーブマリネのトリシャーシク 夕食35 分417 kcal≈ $1.47 レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ $2.02 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ $2.64 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ $2.69 七面鳥のクリーミーキノコソースがけパスタ 夕食30 分652 kcal≈ $2.83 七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ $2.43 七面鳥入りブルグルピラフ 昼食40 分550 kcal≈ $2.12 冷製ビーツスープ 昼食40 分262 kcal≈ $1.81 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ $2.47 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ $0.84 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ $1.14 商人風蕎麦の実と豚肉の煮込み 昼食40 分705 kcal≈ $1.74