レシピ

ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ $2.18 ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ $2.67 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ $2.14 ヨーグルトマリネのチキンシャーシュリク（パプリカとニンニク） 夕食35 分460 kcal≈ $1.43 ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ $2.01 ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ $1.95 リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ $2.09 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ $1.06 レモンとブロッコリーの鱒のオーブン焼き 夕食30 分432 kcal≈ $4.57 レモンハーブマリネのトリシャーシク 夕食35 分417 kcal≈ $1.47 レモン風味のサバのホイル焼き 夕食35 分718 kcal≈ $3.75 レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ $2.02 ローズマリー香るドラドの丸ごと焼きと新じゃが 夕食30 分629 kcal≈ $8.19 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ $2.64 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ $2.69 七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ $2.43 七面鳥入りブルグルピラフ 昼食40 分550 kcal≈ $2.12 冷製ビーツスープ 昼食40 分262 kcal≈ $1.81 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ $2.47 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ $0.84 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ $0.59 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ $0.95 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ $0.99 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ $0.90 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ $3.50 焼きサバと新じゃがの温かいサラダ 夕食40 分570 kcal≈ $3.09 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ $4.19 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ $0.63 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ $4.05 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ $1.08 自家製グラノーラとヨーグルト 朝食30 分531 kcal≈ $1.92 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ $3.54 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ $0.99 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ $3.34