レシピ

ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ $1.63 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ $2.18 ヨーグルトにハチミツとクルミをかけたスナック おやつ2 分191 kcal≈ $1.32 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ $2.14 ラバッシュの卵とチーズのロール 朝食10 分393 kcal≈ $1.42 リコッタパンケーキ 朝食20 分588 kcal≈ $1.72 リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ $2.09 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ $1.06 リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ $0.68 レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ $2.02 冷製ビーツスープ 昼食40 分262 kcal≈ $1.81 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ $0.84 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ $1.14 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ $0.59 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ $0.95 手抜きクルネンキ（チーズドロップ風） 夕食25 分725 kcal≈ $2.44 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ $0.99 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ $0.90 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ $0.90 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ $4.19 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ $0.71 牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ $0.79 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ $0.63 牛乳のブリニ 朝食30 分701 kcal≈ $0.63 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ $1.08 紅茶とジンジャークッキー おやつ3 分175 kcal≈ $0.50 自家製グラノーラとヨーグルト 朝食30 分531 kcal≈ $1.92 苦味のダークチョコレートとオレンジ おやつ1 分179 kcal≈ $1.12 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ $0.99 豆腐と野菜のチャーハン風ラーメン 夕食20 分555 kcal≈ $2.74 赤レンズ豆の濃厚野菜スープ 昼食35 分407 kcal≈ $0.85 酢漬けの赤玉ねぎ おやつ25 分42 kcal≈ $0.18 野菜と豆の煮込み 夕食35 分381 kcal≈ $2.34