レシピ

ペストと鶏肉のスパゲッティ 昼食20 分670 kcal≈ 85 ₽ ペルメニンスープ 昼食20 分545 kcal≈ 79 ₽ ホタテのリゾット 昼食40 分837 kcal≈ 810 ₽ ホームメイド バーベキューソース おやつ20 分97 kcal マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ 49 ₽ マッシュルームとグリーンビーンのクリームソース焼き 夕食45 分252 kcal≈ 90 ₽ マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ 85 ₽ マミーソーセージのフィロ生地巻き おやつ35 分465 kcal≈ 67 ₽ マルチクック鍋で作る鶏肉と野菜のブルグル 昼食50 分623 kcal≈ 77 ₽ マルチコーカーのソーセージと煮込みキャベツ 夕食45 分448 kcal≈ 80 ₽ マルチコーカーのチキンプラフ 昼食60 分692 kcal≈ 63 ₽ マルチコーカーの牛乳オートミール 朝食30 分386 kcal≈ 38 ₽ マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ 178 ₽ ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ 1 833 ₽ ミモザサラダ 夕食40 分746 kcal≈ 114 ₽ ミンダイのトマト煮込み・にんじんと玉ねぎ入り 夕食35 分551 kcal≈ 137 ₽ ミートソースパスタ 昼食40 分807 kcal≈ 164 ₽ ミートボールスープ 昼食40 分549 kcal≈ 74 ₽ ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ 59 ₽ ムール貝の白ワイン蒸し 夕食25 分1034 kcal≈ 519 ₽ モッツァレラとトマトのホットサンド 朝食10 分385 kcal≈ 78 ₽ ヤギチーズとブドウのクラッカー おやつ5 分299 kcal≈ 130 ₽ ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ 179 ₽ ヨーグルトとニンニクのソース おやつ10 分130 kcal≈ 29 ₽ ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ 54 ₽ ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ 82 ₽ ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ 59 ₽ ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ 94 ₽ ヨーグルトにハチミツとクルミをかけたスナック おやつ2 分191 kcal≈ 60 ₽ ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ 161 ₽ ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ 57 ₽ ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ 109 ₽ ヨーグルトマリネのチキンシャーシュリク（パプリカとニンニク） 夕食35 分460 kcal≈ 90 ₽ ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ 89 ₽ ラタトゥイユとごはん 昼食50 分458 kcal≈ 114 ₽ ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ 142 ₽