レシピ

ピクルス：マリネ野菜 おやつ30 分88 kcal≈ $0.77 フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ $1.20 フルーツの串焼き おやつ15 分114 kcal≈ $0.97 フルーツプレート（マンダリン入り） おやつ10 分168 kcal≈ $1.20 ブルグルのタブレ 夕食25 分486 kcal≈ $3.98 ブロッコリーとグリーンピースの野菜スープ 昼食30 分259 kcal≈ $1.26 ブロッコリーと人参を添えた蒸し鶏ミンチ団子 昼食40 分379 kcal≈ $2.03 ブロッコリーのクリームスープ 昼食30 分459 kcal≈ $2.28 プラムのトケマリ おやつ40 分79 kcal≈ $1.03 ヘイクの蒸し物とブルグルと野菜 夕食30 分465 kcal≈ $3.05 ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ $2.93 ベリースムージーボウル 朝食8 分390 kcal≈ $2.59 ベリー入りジャーオーバーナイトオーツ 朝食5 分371 kcal≈ $1.66 ベリー入り蜂蜜オートミール 朝食10 分340 kcal≈ $1.22 マルチクック鍋で作る鶏肉と野菜のブルグル 昼食50 分623 kcal≈ $1.51 マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ $2.55 ミンダイのトマト煮込み・にんじんと玉ねぎ入り 夕食35 分551 kcal≈ $2.16 ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ $1.05 ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ $2.69 ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ $1.35 ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ $1.63 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ $2.18 ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ $2.67 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ $2.14 ヨーグルトマリネのチキンシャーシュリク（パプリカとニンニク） 夕食35 分460 kcal≈ $1.43 ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ $2.01 ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ $1.95 リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ $2.09 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ $1.06 レモンハーブマリネのトリシャーシク 夕食35 分417 kcal≈ $1.47 レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ $2.02 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ $2.64 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ $2.69