レシピ

ツナとアボカドのポケ 夕食25 分544 kcal≈ $2.44 ツナとカッテージチーズのトースト 朝食8 分298 kcal≈ $2.01 ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ $1.85 ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ $2.42 トマトソースの七面鳥のテフテリとブルグル 夕食45 分584 kcal≈ $2.58 トンマトと野菜のパスタ 夕食20 分557 kcal≈ $1.72 トーストにコットレージチーズと卵 朝食10 分322 kcal≈ $1.18 ナッツとドライプルーン おやつ2 分252 kcal≈ $1.27 ニンジンとリンゴのスティック おやつ2 分97 kcal≈ $0.57 ハーブを添えた野菜の盛り合わせ おやつ15 分42 kcal≈ $1.39 バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ $1.24 ビーツとニシンのヴィネグレットサラダ 夕食50 分411 kcal≈ $2.30 ピクルス：マリネ野菜 おやつ30 分88 kcal≈ $0.77 フルーツの串焼き おやつ15 分114 kcal≈ $0.97 フルーツプレート（マンダリン入り） おやつ10 分168 kcal≈ $1.20 ブルグルのタブレ 夕食25 分486 kcal≈ $3.98 ブロッコリーとグリーンピースの野菜スープ 昼食30 分259 kcal≈ $1.26 ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ $2.93 ベリー入りジャーオーバーナイトオーツ 朝食5 分371 kcal≈ $1.66 ベリー入り蜂蜜オートミール 朝食10 分340 kcal≈ $1.22 マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ $2.55 ミンダイのトマト煮込み・にんじんと玉ねぎ入り 夕食35 分551 kcal≈ $2.16 ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ $1.05 ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ $2.69 ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ $1.35 ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ $1.63 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ $2.18 ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ $2.67 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ $2.14 ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ $2.01 リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ $2.09 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ $1.06 レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ $2.02