レシピ

ラワシュのロール（カニカマ入り） おやつ10 分275 kcal≈ 1,25 € リコッタパンケーキ 朝食20 分588 kcal≈ 1,09 € リャージェンカとリンゴ おやつ2 分205 kcal≈ 1,45 € リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ 1,11 € リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ 0,82 € リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ 0,57 € レッドキャビアとバターの組み合わせ おやつ5 分226 kcal≈ 3,26 € レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ 1,42 € 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ 2,42 € 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ 2,15 € 七面鳥のクリーミーキノコソースがけパスタ 夕食30 分652 kcal≈ 2,70 € 七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ 1,93 € 七面鳥入りブルグルピラフ 昼食40 分550 kcal≈ 1,99 € 冷製ビーツスープ 昼食40 分262 kcal≈ 1,49 € 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ 1,97 € 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ 0,84 € 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ 1,25 € 商人風蕎麦の実と豚肉の煮込み 昼食40 分705 kcal≈ 1,42 € 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ 0,76 € 宮保鶏丁 夕食25 分749 kcal≈ 2,39 € 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ 0,68 € 手抜きクルネンキ（チーズドロップ風） 夕食25 分725 kcal≈ 1,50 € 新鮮キャベツのシチュー 昼食60 分602 kcal≈ 1,64 € 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ 0,62 € 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ 0,74 € 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ 0,81 € 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ 3,10 € 温かい鴨胸肉と洋梨のサラダ 夕食30 分763 kcal≈ 5,62 € 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ 2,18 € 照り焼きチキンとごはん 夕食25 分693 kcal≈ 1,33 € 煮込み鶏肉とキャベツ 昼食45 分473 kcal≈ 1,46 € 牛ひき肉と豆のブリトー 夕食30 分1010 kcal≈ 2,88 € 牛ヒレ肉のタルタル 夕食20 分629 kcal≈ 6,87 € 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ 0,62 € 牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ 0,74 € 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ 0,60 €