レシピ

チーズ・きゅうり・ハーブのサンドイッチ 朝食5 分457 kcal≈ 22 kr チーズ入りブルグルと目玉焼きの朝食 朝食20 分417 kcal≈ 13 kr ツナときゅうりのクラッカー おやつ5 分156 kcal≈ 10 kr ツナとカッテージチーズのトースト 朝食8 分298 kcal≈ 19 kr ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ 21 kr ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ 31 kr トーストにコットレージチーズと卵 朝食10 分322 kcal≈ 14 kr ドライアプリコットと種のスナック おやつ1 分184 kcal≈ 9 kr ナッツとドライプルーン おやつ2 分252 kcal≈ 11 kr ナッツ入りデート おやつ2 分211 kcal≈ 10 kr ニンジンとリンゴのスティック おやつ2 分97 kcal≈ 6 kr ハムとゴーダチーズのクロワッサン 朝食10 分429 kcal≈ 19 kr ハムと卵とチーズのトースト 朝食10 分445 kcal≈ 20 kr ハーブとニンニクのソースクリーム おやつ10 分128 kcal≈ 6 kr ハーブを添えた野菜の盛り合わせ おやつ15 分42 kcal≈ 16 kr バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ 9 kr バナナ・ケフィア・ベリースムージー おやつ5 分217 kcal≈ 15 kr ピーナッツバターを塗ったバナナ おやつ2 分195 kcal≈ 5 kr フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ 14 kr フルーツの串焼き おやつ15 分114 kcal≈ 10 kr フルーツプレート（マンダリン入り） おやつ10 分168 kcal≈ 12 kr ブリニに合わせるハチミツ、ジャム、甘煮クリーム おやつ5 分208 kcal≈ 2 kr ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ 22 kr ベリースムージーボウル 朝食8 分390 kcal≈ 23 kr ベリー入りジャーオーバーナイトオーツ 朝食5 分371 kcal≈ 16 kr ベリー入り蜂蜜オートミール 朝食10 分340 kcal≈ 13 kr ホームメイド バーベキューソース おやつ20 分97 kcal マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ 15 kr マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ 22 kr マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ 19 kr モッツァレラとトマトのホットサンド 朝食10 分385 kcal≈ 15 kr ヤギチーズとブドウのクラッカー おやつ5 分299 kcal≈ 15 kr ヨーグルトとニンニクのソース おやつ10 分130 kcal≈ 5 kr ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ 14 kr ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ 12 kr ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ 18 kr