レシピ

ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ $1.85 ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ $2.42 トンマトと野菜のパスタ 夕食20 分557 kcal≈ $1.72 トーストにコットレージチーズと卵 朝食10 分322 kcal≈ $1.18 ナッツとドライプルーン おやつ2 分252 kcal≈ $1.27 ニンジンとリンゴのスティック おやつ2 分97 kcal≈ $0.57 ハニーとシナモンの焼きバタット 夕食40 分298 kcal≈ $0.63 ハーブを添えた野菜の盛り合わせ おやつ15 分42 kcal≈ $1.39 バナナとオーツのクッキー おやつ25 分314 kcal≈ $0.62 バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ $1.24 バナナ・ケフィア・ベリースムージー おやつ5 分217 kcal≈ $1.31 パン粉衣のカリフラワーをエアフライヤーで 夕食25 分392 kcal≈ $2.03 ビーツとニシンのヴィネグレットサラダ 夕食50 分411 kcal≈ $2.30 ビーツのカッテージチーズとナッツのサラダ おやつ45 分278 kcal≈ $1.82 ピクルス：マリネ野菜 おやつ30 分88 kcal≈ $0.77 フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ $1.20 フルーツの串焼き おやつ15 分114 kcal≈ $0.97 フルーツプレート（マンダリン入り） おやつ10 分168 kcal≈ $1.20 ブルグルのタブレ 夕食25 分486 kcal≈ $3.98 ブロッコリーとグリーンピースの野菜スープ 昼食30 分259 kcal≈ $1.26 ブロッコリーのクリームスープ 昼食30 分459 kcal≈ $2.28 プラムのトケマリ おやつ40 分79 kcal≈ $1.03 ベジタブルとチーズのベークドエッグ 夕食30 分510 kcal≈ $2.27 ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ $2.93 ベリースムージーボウル 朝食8 分390 kcal≈ $2.59 ベリー入りジャーオーバーナイトオーツ 朝食5 分371 kcal≈ $1.66 ベリー入り蜂蜜オートミール 朝食10 分340 kcal≈ $1.22 マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ $2.55 ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ $1.05 ヨーグルトとパセリのドレッシングに漬けた野菜スティック おやつ8 分99 kcal≈ $1.35 ヨーグルトとベリー おやつ3 分122 kcal≈ $1.63 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトにオーツ麦、ナッツ、レーズンのトッピング 朝食5 分407 kcal≈ $2.18 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトボウル（フルーツとグラノーラ） 朝食5 分415 kcal≈ $2.14 ラタトゥイユとごはん 昼食50 分458 kcal≈ $2.83