レシピ

牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ $0.79 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ $0.63 牛乳のブリニ 朝食30 分701 kcal≈ $0.63 牛肉とそばの炒め麺 昼食30 分676 kcal≈ $4.20 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ $4.05 玉ねぎとじゃがいもを添えた鯉のフライ 昼食30 分646 kcal≈ $2.46 玉ねぎとサワークリームの牛レバー煮とそばの実 昼食35 分644 kcal≈ $1.55 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ $1.08 発泡水に漬けた豚肉シャーシリク 夕食40 分749 kcal≈ $2.19 紅茶とジンジャークッキー おやつ3 分175 kcal≈ $0.50 自家製グラノーラとヨーグルト 朝食30 分531 kcal≈ $1.92 自家製卵入りラーメン 昼食35 分596 kcal≈ $1.28 苦味のダークチョコレートとオレンジ おやつ1 分179 kcal≈ $1.12 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ $3.54 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ $0.99 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ $3.34 蒸し鳥のカツレツ 夕食35 分320 kcal≈ $1.51 衣をまとった魚のフリットと茹でじゃがいも 夕食35 分741 kcal≈ $2.53 豆腐と野菜のチャーハン風ラーメン 夕食20 分555 kcal≈ $2.74 豚ロースのカツレツと蕎麦の実サラダ 夕食30 分578 kcal≈ $2.60 赤キャビアとバターのトースト 朝食5 分425 kcal≈ $4.12 赤レンズ豆の濃厚野菜スープ 昼食35 分407 kcal≈ $0.85 酢と玉ねぎの豚シャーシリク 夕食40 分715 kcal≈ $2.19 酢漬けの赤玉ねぎ おやつ25 分42 kcal≈ $0.18 醤油ソースの鶏肉と野菜 夕食25 分582 kcal≈ $2.46 野菜とハム入りエッグマフィン 朝食25 分343 kcal≈ $1.33 野菜と豆の煮込み 夕食35 分381 kcal≈ $2.34 野菜入り卵白オムレツ 朝食12 分302 kcal≈ $1.46 電子レンジで作るリンゴとコットレージチーズの焼き菓子 おやつ8 分233 kcal≈ $1.26 電子レンジのオートミールとリンゴ 朝食6 分316 kcal≈ $0.75 電子レンジのコットレットスフレ 朝食8 分373 kcal≈ $1.72 韓国風にんじん おやつ20 分190 kcal≈ $0.27 鱈のフライとじゃがいもピューレ 夕食35 分644 kcal≈ $2.70 鶏とチーズのケサディーヤ 夕食20 分661 kcal≈ $2.94 鶏ひき肉とキャベツのハンバーグ風団子 夕食40 分452 kcal≈ $1.53 鶏ひき肉のハンバーグ風とマッシュポテト 夕食40 分702 kcal≈ $2.07