レシピ

新鮮キャベツのシチュー 昼食60 分602 kcal≈ 1,69 € 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ 0,56 € 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ 0,68 € 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ 0,77 € 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ 3,26 € 温かい鴨胸肉と洋梨のサラダ 夕食30 分763 kcal≈ 5,79 € 焼きサバと新じゃがの温かいサラダ 夕食40 分570 kcal≈ 2,37 € 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ 2,17 € 照り焼きチキンとごはん 夕食25 分693 kcal≈ 1,37 € 煮込み鶏肉とキャベツ 昼食45 分473 kcal≈ 1,45 € 牛ひき肉と豆のブリトー 夕食30 分1010 kcal≈ 2,70 € 牛ヒレ肉のタルタル 夕食20 分629 kcal≈ 6,16 € 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ 0,58 € 牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ 0,67 € 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ 0,55 € 牛乳のブリニ 朝食30 分701 kcal≈ 0,76 € 牛肉とそばの炒め麺 昼食30 分676 kcal≈ 3,24 € 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ 3,59 € 玉ねぎとじゃがいもを添えた鯉のフライ 昼食30 分646 kcal≈ 2,14 € 玉ねぎとサワークリームの牛レバー煮とそばの実 昼食35 分644 kcal≈ 1,26 € 玉ねぎ入り豚肉のオーブン焼きシャシリク 夕食60 分837 kcal≈ 2,41 € 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ 0,93 € 田舎風ジャガイモ 夕食50 分266 kcal≈ 0,38 € 発泡水に漬けた豚肉シャーシリク 夕食40 分749 kcal≈ 1,98 € 紅茶とジンジャークッキー おやつ3 分175 kcal≈ 0,29 € 肉入りポテトのザリ 昼食60 分833 kcal≈ 1,54 € 肉詰めのブリニ 夕食60 分658 kcal≈ 1,40 € 自家製グラノーラとヨーグルト 朝食30 分531 kcal≈ 0,84 € 自家製ハムとモッツァレラのピザ 昼食60 分798 kcal≈ 1,13 € 自家製卵入りラーメン 昼食35 分596 kcal≈ 1,53 € 苦味のダークチョコレートとオレンジ おやつ1 分179 kcal≈ 0,63 € 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ 2,78 € 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ 0,97 € 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ 2,61 € 蒸し鳥のカツレツ 夕食35 分320 kcal≈ 1,39 € 衣をまとった魚のフリットと茹でじゃがいも 夕食35 分741 kcal≈ 2,14 €