レシピ

にんにくバター風味のエビとごはんとインゲン 夕食20 分511 kcal≈ $4.03 ひよこ豆と野菜のカレー 昼食30 分738 kcal≈ $2.70 ひよこ豆・サツマイモ・アボカドのボウル 昼食40 分740 kcal≈ $2.47 ほうれん草とフェタのオムレツ 朝食12 分304 kcal≈ $1.19 ゆで卵ときゅうりの簡単和え おやつ10 分93 kcal≈ $0.56 アジア風レタス包み鶏肉 夕食20 分348 kcal≈ $2.12 アジア風牛肉と野菜のご飯添え 昼食30 分670 kcal≈ $3.57 アスパラとサーモンのステーキ 夕食25 分713 kcal≈ $7.63 アスパラガスのポーチドエッグとパルメザン 朝食15 分263 kcal≈ $2.40 アボカドとウズラ卵のトースト 朝食12 分334 kcal≈ $1.69 アボカドと軽く塩味のピンクサーモンのトースト 朝食10 分337 kcal≈ $1.92 アボカド・卵・ツナのサラダ 夕食15 分573 kcal≈ $2.80 イカと卵ときゅうりのサラダ 夕食20 分317 kcal≈ $3.45 エアフライヤーでガーリックチキンサイド 夕食30 分508 kcal≈ $1.13 エアフライヤーでパプリカ風味のチキンウイング 夕食30 分544 kcal≈ $1.20 エアフライヤーでブロッコリーとサーモン 夕食20 分436 kcal≈ $4.73 エアフライヤーでレモンとパセリのサーモン 夕食15 分449 kcal≈ $5.28 エアフライヤーで作るシルニキ 朝食25 分413 kcal≈ $1.70 エアフライヤーで作る牛挽肉のパテと蕎麦の実 夕食35 分727 kcal≈ $3.26 エビとアボカドのサラダ 夕食15 分383 kcal≈ $5.54 エビのシーザーサラダ 夕食20 分554 kcal≈ $3.91 オリーブオイルとクルクルパンのナット おやつ5 分298 kcal≈ $0.72 オレンジソースの鴨胸肉 夕食40 分949 kcal≈ $7.89 オーツ麦の薄焼きパンケーキ チーズとトマト入り 朝食12 分451 kcal≈ $1.44 オーブンで焼いたチキンナゲット 夕食35 分344 kcal≈ $1.18 オーブンで焼く鶏もも肉とじゃがいも 夕食60 分643 kcal≈ $1.39 カウカス風ラムシャーシュリク（ニンニクとジラの香り） 夕食45 分606 kcal≈ $4.71 カッテージチーズのピザ風パン 朝食25 分445 kcal≈ $3.01 カッテージチーズの焼きプリン風オーブン焼き 朝食45 分636 kcal≈ $2.47 カッテージチーズ入りオートミールパンケーキ 朝食20 分500 kcal≈ $1.94 キノアとキュウリ、フェタのサラダ 昼食25 分460 kcal≈ $2.62 クリームとキノコのビーフメダリオン 昼食35 分1000 kcal≈ $7.71 クリームチーズとローストサーモンのブリニ巻き おやつ10 分177 kcal≈ $2.73 クリームチーズ入りクラッカーと塩サーモン おやつ5 分204 kcal≈ $1.39 クリーム煮の鶏肉とほうれん草とブルグル 昼食30 分604 kcal≈ $2.69 グリルパンチキンフィレと野菜 夕食30 分339 kcal≈ $2.53