レシピ

オートミールとデーツのバー おやつ30 分445 kcal≈ 14 kr カッテージチーズのピザ風パン 朝食25 分445 kcal≈ 27 kr カッテージチーズ入りオートミールパンケーキ 朝食20 分500 kcal≈ 16 kr カッテージチーズ入り焼きリンゴ おやつ30 分234 kcal≈ 12 kr カボチャとチキンのクリームスープ 昼食40 分387 kcal≈ 29 kr カボチャピザ 夕食40 分488 kcal≈ 31 kr カリフラワーのチーズグラタン 夕食35 分461 kcal≈ 31 kr ガラス麺のチキンと野菜の炒め物 夕食25 分573 kcal≈ 38 kr キウイとほうれん草のグリーンスムージー おやつ5 分151 kcal≈ 12 kr キノアとキュウリ、フェタのサラダ 昼食25 分460 kcal≈ 28 kr キビとカボチャのミルク粥（マルチコーカー） 朝食45 分334 kcal≈ 10 kr ギリシャヨーグルトとグラノーラ、ブルーベリー 朝食5 分387 kcal≈ 24 kr クランベリーソース おやつ20 分92 kcal≈ 7 kr クリームチーズ入りクラッカーと塩サーモン おやつ5 分204 kcal≈ 12 kr クリーム煮の鶏肉とほうれん草とブルグル 昼食30 分604 kcal≈ 33 kr グリルパンチキンフィレと野菜 夕食30 分339 kcal≈ 37 kr グリル野菜 夕食30 分143 kcal≈ 18 kr グリーンレンズ豆と野菜、鶏もも肉の煮込み 昼食40 分586 kcal≈ 20 kr ケフィアとクラッカー おやつ2 分208 kcal≈ 8 kr ケフィアとバナナのミューズリー 朝食5 分415 kcal≈ 11 kr ケフィア入りオクロシュカ 昼食25 分442 kcal≈ 29 kr ケーパーとレモンのソテー ヒラメ 夕食20 分395 kcal≈ 37 kr ココア入りカッテージチーズデザート おやつ5 分258 kcal≈ 10 kr ココナッツチキンとキノコのスープ 昼食30 分616 kcal≈ 37 kr ゴマ衣のマグロステーキと小松菜の炒め物 夕食15 分330 kcal≈ 53 kr ゴルブシャのうま煮 昼食40 分405 kcal≈ 25 kr サツェベリ おやつ15 分60 kcal≈ 6 kr サーモンと青ねぎ入りスクランブルエッグ 朝食10 分415 kcal≈ 27 kr サーモンのご飯とブロッコリー 夕食30 分713 kcal≈ 47 kr シナモンと煮込んだリンゴ おやつ15 分172 kcal≈ 7 kr シャクシュカとパン 夕食25 分461 kcal≈ 27 kr シャワルマ風ボウル 夕食25 分630 kcal≈ 29 kr ショプスキーサラダ 夕食15 分443 kcal≈ 35 kr スダックの野菜添えオーブン焼き 昼食35 分291 kcal≈ 49 kr スメタナソースのクルミとチキン、キノコのご飯 昼食35 分543 kcal≈ 32 kr スルグーニー入りグリル野菜 夕食25 分677 kcal≈ 56 kr