レシピ

コーンミールポリッジ（チーズと目玉焼きのトッピング） 朝食25 分495 kcal≈ $1.10 ゴマ衣のマグロステーキと小松菜の炒め物 夕食15 分330 kcal≈ $5.80 サワークリーム煮の鶏の心臓とポテトピューレ 昼食40 分697 kcal≈ $2.00 サーモンとクリームチーズのカナペ おやつ15 分237 kcal≈ $2.10 サーモンと青ねぎ入りスクランブルエッグ 朝食10 分415 kcal≈ $2.22 サーモンのご飯とブロッコリー 夕食30 分713 kcal≈ $4.83 シャクシュカとパン 夕食25 分461 kcal≈ $2.05 シャワルマ風ボウル 夕食25 分630 kcal≈ $2.18 スィルニキ（スメタナとともに） 朝食25 分522 kcal≈ $1.75 スダックの野菜添えオーブン焼き 昼食35 分291 kcal≈ $4.13 ストロガノフ風牛レバーとそばの実 昼食30 分634 kcal≈ $1.75 スメタナソースのイカとニンニク 夕食20 分592 kcal≈ $3.66 スメタナソースのクルミとチキン、キノコのご飯 昼食35 分543 kcal≈ $2.46 ソイと蜂蜜のマリネチキンシャーシリク 夕食35 分512 kcal≈ $0.99 タラのホイル焼き 野菜入り 夕食30 分266 kcal≈ $4.01 ターキーとズッキーニのキノア炊き込み 夕食30 分578 kcal≈ $3.06 チキンとひよこ豆のカレー 昼食35 分805 kcal≈ $2.71 チキンシーザーサラダ 夕食25 分590 kcal≈ $2.33 チキンブレストとブロッコリーのヨーグルトガーリックライス 昼食30 分505 kcal≈ $2.55 チーズとチョウガの詰めシャンピニオン 夕食35 分493 kcal≈ $3.32 チーズとニンニクの詰め物卵 おやつ25 分249 kcal≈ $0.57 チーズとハムのオムレツ・ロール 朝食15 分397 kcal≈ $1.37 チーズ入りブルグルと目玉焼きの朝食 朝食20 分417 kcal≈ $1.24 チーズ衣の鶏ムネ肉カツレツとサラダ 夕食30 分612 kcal≈ $2.73 ツナときゅうりのクラッカー おやつ5 分156 kcal≈ $1.20 ツナとアボカドのポケ 夕食25 分544 kcal≈ $2.44 ツナとカッテージチーズのトースト 朝食8 分298 kcal≈ $2.01 ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ $1.85 ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ $2.42 トマトソースのツナパスタ 昼食25 分557 kcal≈ $2.17 トマトマリネードの豚シャーシュリク 夕食40 分804 kcal≈ $2.33 トンマトと野菜のパスタ 夕食20 分557 kcal≈ $1.72 ニンニクの皮で染めた卵 おやつ40 分186 kcal≈ $0.43 ハチミツとマスタードのソース漬け豚の串焼き 夕食40 分764 kcal≈ $2.09 ハムとトマト、レタスのオムレツ（チーズ入り） 夕食15 分516 kcal≈ $1.94 ハムと卵とチーズのトースト 朝食10 分445 kcal≈ $1.37