レシピ

バターでソテーしたホタテのカリフラワーピューレ 夕食30 分596 kcal≈ 35,30 zł バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ 2,41 zł ビッグマック風サラダ 夕食25 分729 kcal≈ 10,00 zł フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ 2,87 zł ブラータ、チェリートマト、プロシュートのサラダ 夕食10 分870 kcal≈ 20,66 zł ブロッコリーと人参を添えた蒸し鶏ミンチ団子 昼食40 分379 kcal≈ 6,22 zł ヘイクの蒸し物とブルグルと野菜 夕食30 分465 kcal≈ 9,10 zł ヘルシーオーブン焼きナゲット 夕食35 分459 kcal≈ 7,85 zł ベジタブルとチーズのベークドエッグ 夕食30 分510 kcal≈ 7,22 zł ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ 5,71 zł マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ 3,81 zł マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ 5,67 zł マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ 4,78 zł ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ 44,91 zł ミートボールスープ 昼食40 分549 kcal≈ 3,85 zł ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ 2,93 zł ムール貝の白ワイン蒸し 夕食25 分1034 kcal≈ 15,76 zł ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ 9,37 zł ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ 4,26 zł ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ 7,64 zł ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ 1,91 zł ヨーグルトマリネのチキンシャーシュリク（パプリカとニンニク） 夕食35 分460 kcal≈ 5,11 zł ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ 6,86 zł ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ 7,56 zł ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ 5,91 zł リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ 3,99 zł レモンとブロッコリーの鱒のオーブン焼き 夕食30 分432 kcal≈ 15,55 zł レモンハーブマリネのトリシャーシク 夕食35 分417 kcal≈ 5,57 zł レモン風味のサバのホイル焼き 夕食35 分718 kcal≈ 10,47 zł レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ 4,70 zł ローズマリー香るドラドの丸ごと焼きと新じゃが 夕食30 分629 kcal≈ 22,70 zł ローズマリー香るリブアイステーキとジャガイモ 夕食35 分1326 kcal≈ 35,06 zł 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ 7,83 zł 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ 7,19 zł 七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ 6,62 zł 七面鳥入りブルグルピラフ 昼食40 分550 kcal≈ 6,65 zł