レシピ

ツナときゅうりのクラッカー おやつ5 分156 kcal≈ $1.20 ツナとアボカドのポケ 夕食25 分544 kcal≈ $2.44 ツナとカッテージチーズのトースト 朝食8 分298 kcal≈ $2.01 ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ $1.85 ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ $2.42 トマトソースのツナパスタ 昼食25 分557 kcal≈ $2.17 トマトソースの七面鳥のテフテリとブルグル 夕食45 分584 kcal≈ $2.58 トマトマリネードの豚シャーシュリク 夕食40 分804 kcal≈ $2.33 トンマトと野菜のパスタ 夕食20 分557 kcal≈ $1.72 ニンニクの皮で染めた卵 おやつ40 分186 kcal≈ $0.43 ハチミツとマスタードのソース漬け豚の串焼き 夕食40 分764 kcal≈ $2.09 ハムとトマト、レタスのオムレツ（チーズ入り） 夕食15 分516 kcal≈ $1.94 ハムと卵とチーズのトースト 朝食10 分445 kcal≈ $1.37 バターでソテーしたホタテのカリフラワーピューレ 夕食30 分596 kcal≈ $11.53 バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ $1.24 ビッグマック風サラダ 夕食25 分729 kcal≈ $3.55 ビーツのカッテージチーズとナッツのサラダ おやつ45 分278 kcal≈ $1.82 ビーフストロガノフとマッシュポテト添え 夕食45 分804 kcal≈ $3.87 フィレミニョンとジャガイモのグラタン 夕食60 分976 kcal≈ $10.22 フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ $1.20 フランス風焼き豚 夕食60 分567 kcal≈ $2.34 ブラータ、チェリートマト、プロシュートのサラダ 夕食10 分870 kcal≈ $9.80 ブロッコリーと人参を添えた蒸し鶏ミンチ団子 昼食40 分379 kcal≈ $2.03 ヘイクの蒸し物とブルグルと野菜 夕食30 分465 kcal≈ $3.05 ヘルシーオーブン焼きナゲット 夕食35 分459 kcal≈ $2.70 ベジタブルとチーズのベークドエッグ 夕食30 分510 kcal≈ $2.27 ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ $2.93 マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ $0.83 マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ $1.38 マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ $2.55 ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ $14.63 ミートボールスープ 昼食40 分549 kcal≈ $2.00 ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ $1.05 ムール貝の白ワイン蒸し 夕食25 分1034 kcal≈ $6.22 ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ $2.69 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44