レシピ

北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ $2.47 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ $0.84 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ $1.14 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ $0.59 宮保鶏丁 夕食25 分749 kcal≈ $2.73 手抜きクルネンキ（チーズドロップ風） 夕食25 分725 kcal≈ $2.44 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ $0.90 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ $3.50 温かい鴨胸肉と洋梨のサラダ 夕食30 分763 kcal≈ $8.41 焼きサバと新じゃがの温かいサラダ 夕食40 分570 kcal≈ $3.09 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ $4.19 照り焼きチキンとごはん 夕食25 分693 kcal≈ $1.13 牛ヒレ肉のタルタル 夕食20 分629 kcal≈ $7.09 牛肉とそばの炒め麺 昼食30 分676 kcal≈ $4.20 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ $4.05 玉ねぎとサワークリームの牛レバー煮とそばの実 昼食35 分644 kcal≈ $1.55 発泡水に漬けた豚肉シャーシリク 夕食40 分749 kcal≈ $2.19 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ $3.54 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ $0.99 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ $3.34 蒸し鳥のカツレツ 夕食35 分320 kcal≈ $1.51 豚ロースのカツレツと蕎麦の実サラダ 夕食30 分578 kcal≈ $2.60 赤キャビアとバターのトースト 朝食5 分425 kcal≈ $4.12 酢と玉ねぎの豚シャーシリク 夕食40 分715 kcal≈ $2.19 醤油ソースの鶏肉と野菜 夕食25 分582 kcal≈ $2.46 野菜とハム入りエッグマフィン 朝食25 分343 kcal≈ $1.33 野菜入り卵白オムレツ 朝食12 分302 kcal≈ $1.46 電子レンジのコットレットスフレ 朝食8 分373 kcal≈ $1.72 鱈のフライとじゃがいもピューレ 夕食35 分644 kcal≈ $2.70 鶏ひき肉のハンバーグ風とマッシュポテト 夕食40 分702 kcal≈ $2.07 鶏ひき肉のミニハンバーグときゅうりディルサラダ 昼食30 分430 kcal≈ $2.69 鶏ひき肉の生地ピザ 夕食35 分583 kcal≈ $3.39 鶏むね肉とオーツ麦ふすまのコロッケ風とカリフラワー蒸し 夕食30 分458 kcal≈ $2.64 鶏むね肉とケフィアの夏のオクロシュカ 昼食25 分353 kcal≈ $3.00 鶏レバーと洋梨のサラダ 夕食20 分364 kcal≈ $2.51 鶏レバーのサワークリーム煮とポテトピューレ 昼食35 分689 kcal≈ $1.77