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112 receitas com quantidades de gramas por porção, calorias e preço. Qualquer deles pode entrar no plano semanal. Preços para Itália (€) — alterar

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Muffins de ovos com legumes e presunto Café da manhã25 min343 kcal≈ 1,50 € Nuggets de frango no forno Jantar35 min344 kcal≈ 1,26 € Nuggets de frango saudáveis no forno Jantar35 min459 kcal≈ 2,44 € Ocroska de Frango com Kefir Almoço25 min353 kcal≈ 2,59 € Okroshka no kefir Almoço25 min442 kcal≈ 1,95 € Olivier com frango ao iogurte Jantar40 min368 kcal≈ 2,03 € Omelete com Brie e Espinafre Café da manhã12 min328 kcal≈ 1,56 € Omelete com queijo e ervas Café da manhã10 min323 kcal≈ 1,26 € Omelete de aveia com queijo e tomate Café da manhã12 min451 kcal≈ 1,44 € Omelete de claras com legumes Café da manhã12 min309 kcal≈ 1,62 € Omelete de claras com legumes Café da manhã12 min302 kcal≈ 1,73 € Omelete de cogumelos com queijo Café da manhã15 min356 kcal≈ 1,55 € Omelete de espinafre e feta Café da manhã12 min304 kcal≈ 1,20 € Omelete de xícara em 2 minutos Café da manhã5 min268 kcal≈ 1,06 € Omelete-rolê com queijo e presunto Café da manhã15 min397 kcal≈ 1,55 € Ovo cozido e pepino Lanche10 min93 kcal≈ 0,63 € Ovos com tomate Café da manhã10 min328 kcal≈ 1,24 € Ovos mexidos com salmão e cebolinha Café da manhã10 min415 kcal≈ 2,08 € Ovos recheados com queijo e alho Lanche25 min249 kcal≈ 0,73 € Ovos tingidos em casca de cebola Lanche40 min186 kcal≈ 0,70 € Panquecas de queijo cottage com aveia e banana Café da manhã20 min500 kcal≈ 1,14 € Peixe cozido a vapor com legumes Jantar25 min243 kcal≈ 2,61 € Pescada assada com legumes Jantar35 min312 kcal≈ 1,97 € Pimentões recheados com peru e bulgur Jantar50 min432 kcal≈ 2,50 € Pizza de Queijo Cottage em Forma de Pão Café da manhã25 min445 kcal≈ 1,85 € Polenta caseira com queijo derretido e ovo estrelado Café da manhã25 min495 kcal≈ 1,12 € Popcorn de frango na airfryer Lanche25 min355 kcal≈ 1,68 € Prato de legumes com homus Lanche10 min268 kcal≈ 0,93 € Queijo cottage com banana Lanche3 min216 kcal≈ 0,65 € Queijo cottage com maçã e canela Café da manhã5 min316 kcal≈ 1,06 € Queijo cottage com mel Lanche3 min178 kcal≈ 0,52 € Queijo cottage desnatado com manga e chia Café da manhã5 min276 kcal≈ 1,30 € Ricota com frutos vermelhos e farelo Café da manhã5 min339 kcal≈ 1,54 € Rolinhos de lavash com frango e húmus Lanche15 min418 kcal≈ 1,80 € Salada de atum com feijão Jantar15 min425 kcal≈ 2,17 € Salada de beterraba com queijo cottage e nozes Lanche45 min278 kcal≈ 1,08 €