レシピ

アボカドと軽く塩味のピンクサーモンのトースト 朝食10 分337 kcal≈ $1.92 アボカド・卵・ツナのサラダ 夕食15 分573 kcal≈ $2.80 イカと卵ときゅうりのサラダ 夕食20 分317 kcal≈ $3.45 ウサギのクリーム煮 昼食80 分848 kcal≈ $6.63 エアフライヤーでガーリックチキンサイド 夕食30 分508 kcal≈ $1.13 エアフライヤーでパプリカ風味のチキンウイング 夕食30 分544 kcal≈ $1.20 エアフライヤーでブロッコリーとサーモン 夕食20 分436 kcal≈ $4.73 エアフライヤーでレモンとパセリのサーモン 夕食15 分449 kcal≈ $5.28 エアフライヤーで作るシルニキ 朝食25 分413 kcal≈ $1.70 エアフライヤーで作る牛挽肉のパテと蕎麦の実 夕食35 分727 kcal≈ $3.26 エビとアボカドのサラダ 夕食15 分383 kcal≈ $5.54 エビのシーザーサラダ 夕食20 分554 kcal≈ $3.91 オリーブオイルとクルクルパンのナット おやつ5 分298 kcal≈ $0.72 オーツ麦の薄焼きパンケーキ チーズとトマト入り 朝食12 分451 kcal≈ $1.44 カウカス風ラムシャーシュリク（ニンニクとジラの香り） 夕食45 分606 kcal≈ $4.71 カッテージチーズ入りオートミールパンケーキ 朝食20 分500 kcal≈ $1.94 キノアとキュウリ、フェタのサラダ 昼食25 分460 kcal≈ $2.62 クリームとキノコのビーフメダリオン 昼食35 分1000 kcal≈ $7.71 クリームチーズとローストサーモンのブリニ巻き おやつ10 分177 kcal≈ $2.73 クリームチーズ入りクラッカーと塩サーモン おやつ5 分204 kcal≈ $1.39 クリーム煮の鶏肉とほうれん草とブルグル 昼食30 分604 kcal≈ $2.69 グリルパンチキンフィレと野菜 夕食30 分339 kcal≈ $2.53 グリーンレンズ豆と野菜、鶏もも肉の煮込み 昼食40 分586 kcal≈ $1.38 ケフィアドジカマリネのターキーシャーシリク 夕食35 分374 kcal≈ $1.61 ケフィアマリネのチキンシャーシリク 夕食45 分462 kcal≈ $1.17 ケフィア入りオクロシュカ 昼食25 分442 kcal≈ $2.49 ケーパーとレモンのソテー ヒラメ 夕食20 分395 kcal≈ $3.70 コクのあるステーキとピリ辛クリームソース 夕食30 分1046 kcal≈ $10.78 ココア入りカッテージチーズデザート おやつ5 分258 kcal≈ $1.42 ココナッツカレーチキンとご飯 昼食35 分713 kcal≈ $2.17 コットレージチーズのパスハ おやつ30 分620 kcal≈ $2.38 コブサラダ 夕食30 分655 kcal≈ $3.40 コーンミールポリッジ（チーズと目玉焼きのトッピング） 朝食25 分495 kcal≈ $1.10 ゴマ衣のマグロステーキと小松菜の炒め物 夕食15 分330 kcal≈ $5.80 サワークリーム煮の鶏の心臓とポテトピューレ 昼食40 分697 kcal≈ $2.00 サーモンとクリームチーズのカナペ おやつ15 分237 kcal≈ $2.10