レシピ

ブロッコリーと人参を添えた蒸し鶏ミンチ団子 昼食40 分379 kcal≈ $2.03 ヘイクの蒸し物とブルグルと野菜 夕食30 分465 kcal≈ $3.05 ベリーとブラン入りカッテージチーズ 朝食5 分339 kcal≈ $2.93 マグカップオムレツ（2分で完成） 朝食5 分268 kcal≈ $0.83 マッシュルーム入りチーズのオムレツ 朝食15 分356 kcal≈ $1.38 マンゴーとチアシード入り低脂肪カッテージチーズ 朝食5 分276 kcal≈ $2.55 ミニョネットソースの牡蠣 夕食15 分596 kcal≈ $14.63 ミートボールスープ 昼食40 分549 kcal≈ $2.00 ムングダールとターメリックのダルとご飯の組み合わせ 昼食40 分615 kcal≈ $1.05 ムール貝の白ワイン蒸し 夕食25 分1034 kcal≈ $6.22 ヨーグルトで作るライトなシーザーサラダ 夕食25 分424 kcal≈ $2.69 ヨーグルトとレタスの卵サラダ おやつ12 分264 kcal≈ $1.44 ヨーグルトソースのターキーとそばの実 夕食30 分537 kcal≈ $2.67 ヨーグルトチーズとハチミツの組み合わせ おやつ3 分178 kcal≈ $1.12 ヨーグルトマリネのチキンシャーシュリク（パプリカとニンニク） 夕食35 分460 kcal≈ $1.43 ライスと野菜の鶏肉ボウル 昼食30 分605 kcal≈ $2.01 ラバシュで作るフィラデルフィアロール 夕食20 分636 kcal≈ $2.80 ラワシュの野菜ロール チキンとフムス入り おやつ15 分418 kcal≈ $1.95 リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ $2.10 レモンハーブマリネのトリシャーシク 夕食35 分417 kcal≈ $1.47 レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ $2.02 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ $2.64 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ $2.69 七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ $2.43 七面鳥入りブルグルピラフ 昼食40 分550 kcal≈ $2.12 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ $2.47 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ $0.84 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ $1.14 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ $0.59 宮保鶏丁 夕食25 分749 kcal≈ $2.73 手抜きクルネンキ（チーズドロップ風） 夕食25 分725 kcal≈ $2.44 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ $0.90 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ $3.50 温かい鴨胸肉と洋梨のサラダ 夕食30 分763 kcal≈ $8.41 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ $4.19 照り焼きチキンとごはん 夕食25 分693 kcal≈ $1.13