レシピ

リンゴとシナモンのカッテージチーズ 朝食5 分316 kcal≈ 15 kr リンゴとナッツの組み合わせ おやつ2 分209 kcal≈ 11 kr リンゴとピーナッツバターのサンド おやつ2 分166 kcal≈ 8 kr レッドキャビアとバターの組み合わせ おやつ5 分226 kcal≈ 36 kr レモンハーブマリネのトリシャーシク 夕食35 分417 kcal≈ 27 kr レンズ豆とフェタと野菜のサラダ 夕食30 分469 kcal≈ 23 kr 七面鳥と蕎麦の実と野菜の炒め物 昼食30 分531 kcal≈ 38 kr 七面鳥のひき肉カツレツと野菜の付け合わせ 夕食35 分435 kcal≈ 34 kr 七面鳥のクリーミーキノコソースがけパスタ 夕食30 分652 kcal≈ 40 kr 七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ 30 kr 七面鳥入りブルグルピラフ 昼食40 分550 kcal≈ 30 kr 冷製ビーツスープ 昼食40 分262 kcal≈ 22 kr 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ 31 kr 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ 11 kr 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ 17 kr 商人風蕎麦の実と豚肉の煮込み 昼食40 分705 kcal≈ 21 kr 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ 10 kr 宮保鶏丁 夕食25 分749 kcal≈ 38 kr 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ 9 kr 手抜きクルネンキ（チーズドロップ風） 夕食25 分725 kcal≈ 21 kr 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ 8 kr 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ 10 kr 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ 12 kr 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ 49 kr 温かい鴨胸肉と洋梨のサラダ 夕食30 分763 kcal≈ 87 kr 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ 32 kr 照り焼きチキンとごはん 夕食25 分693 kcal≈ 20 kr 牛ひき肉と豆のブリトー 夕食30 分1010 kcal≈ 39 kr 牛ヒレ肉のタルタル 夕食20 分629 kcal≈ 90 kr 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ 8 kr 牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ 10 kr 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ 8 kr 牛乳のブリニ 朝食30 分701 kcal≈ 11 kr 牛肉とそばの炒め麺 昼食30 分676 kcal≈ 47 kr 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ 55 kr 玉ねぎとじゃがいもを添えた鯉のフライ 昼食30 分646 kcal≈ 27 kr