レシピ

塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ 10 kr 多機能炊飯器で鶏もも肉とじゃがいも 夕食60 分671 kcal≈ 25 kr 宮保鶏丁 夕食25 分749 kcal≈ 38 kr 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ 9 kr 手抜きクルネンキ（チーズドロップ風） 夕食25 分725 kcal≈ 21 kr 新鮮キャベツのシチュー 昼食60 分602 kcal≈ 26 kr 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ 8 kr 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ 10 kr 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ 12 kr 温かいチキンと野菜のサラダ 夕食25 分511 kcal≈ 49 kr 温かい鴨胸肉と洋梨のサラダ 夕食30 分763 kcal≈ 87 kr 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ 32 kr 照り焼きチキンとごはん 夕食25 分693 kcal≈ 20 kr 煮込み鶏肉とキャベツ 昼食45 分473 kcal≈ 22 kr 牛ひき肉と豆のブリトー 夕食30 分1010 kcal≈ 39 kr 牛ヒレ肉のタルタル 夕食20 分629 kcal≈ 90 kr 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ 8 kr 牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ 10 kr 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ 8 kr 牛乳のブリニ 朝食30 分701 kcal≈ 11 kr 牛肉とそばの炒め麺 昼食30 分676 kcal≈ 47 kr 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ 55 kr 玉ねぎとじゃがいもを添えた鯉のフライ 昼食30 分646 kcal≈ 27 kr 玉ねぎとサワークリームの牛レバー煮とそばの実 昼食35 分644 kcal≈ 18 kr 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ 15 kr 発泡水に漬けた豚肉シャーシリク 夕食40 分749 kcal≈ 30 kr 紅茶とジンジャークッキー おやつ3 分175 kcal≈ 4 kr 肉入りポテトのザリ 昼食60 分833 kcal≈ 23 kr 肉詰めのブリニ 夕食60 分658 kcal≈ 21 kr 自家製卵入りラーメン 昼食35 分596 kcal≈ 22 kr 苦味のダークチョコレートとオレンジ おやつ1 分179 kcal≈ 10 kr 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ 36 kr 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ 14 kr 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ 33 kr 蒸し鳥のカツレツ 夕食35 分320 kcal≈ 21 kr 衣をまとった魚のフリットと茹でじゃがいも 夕食35 分741 kcal≈ 27 kr