レシピ

オーツ麦の薄焼きパンケーキ チーズとトマト入り 朝食12 分451 kcal≈ $1.44 オーブンで焼いたチキンナゲット 夕食35 分344 kcal≈ $1.18 カッテージチーズのピザ風パン 朝食25 分445 kcal≈ $3.01 カッテージチーズ入りオートミールパンケーキ 朝食20 分500 kcal≈ $1.94 キノアとキュウリ、フェタのサラダ 昼食25 分460 kcal≈ $2.62 クリームチーズとローストサーモンのブリニ巻き おやつ10 分177 kcal≈ $2.73 クリームチーズ入りクラッカーと塩サーモン おやつ5 分204 kcal≈ $1.39 グリルパンチキンフィレと野菜 夕食30 分339 kcal≈ $2.53 ケフィアドジカマリネのターキーシャーシリク 夕食35 分374 kcal≈ $1.61 ケフィアマリネのチキンシャーシリク 夕食45 分462 kcal≈ $1.17 ケフィア入りオクロシュカ 昼食25 分442 kcal≈ $2.49 ケーパーとレモンのソテー ヒラメ 夕食20 分395 kcal≈ $3.70 ココア入りカッテージチーズデザート おやつ5 分258 kcal≈ $1.42 コーンミールポリッジ（チーズと目玉焼きのトッピング） 朝食25 分495 kcal≈ $1.10 ゴマ衣のマグロステーキと小松菜の炒め物 夕食15 分330 kcal≈ $5.80 サーモンとクリームチーズのカナペ おやつ15 分237 kcal≈ $2.10 サーモンと青ねぎ入りスクランブルエッグ 朝食10 分415 kcal≈ $2.22 シャクシュカとパン 夕食25 分461 kcal≈ $2.05 スダックの野菜添えオーブン焼き 昼食35 分291 kcal≈ $4.13 タラのホイル焼き 野菜入り 夕食30 分266 kcal≈ $4.01 チーズとチョウガの詰めシャンピニオン 夕食35 分493 kcal≈ $3.32 チーズとニンニクの詰め物卵 おやつ25 分249 kcal≈ $0.57 チーズとハムのオムレツ・ロール 朝食15 分397 kcal≈ $1.37 チーズ入りブルグルと目玉焼きの朝食 朝食20 分417 kcal≈ $1.24 ツナときゅうりのクラッカー おやつ5 分156 kcal≈ $1.20 ツナとカッテージチーズのトースト 朝食8 分298 kcal≈ $2.01 ツナと卵のサンドイッチ 朝食12 分342 kcal≈ $1.85 ツナと豆のサラダ 夕食15 分425 kcal≈ $2.42 ニンニクの皮で染めた卵 おやつ40 分186 kcal≈ $0.43 ハムと卵とチーズのトースト 朝食10 分445 kcal≈ $1.37 バナナとコットレッジチーズ おやつ3 分216 kcal≈ $1.24 ビーツのカッテージチーズとナッツのサラダ おやつ45 分278 kcal≈ $1.82 フムス付き野菜の盛り合わせ おやつ10 分268 kcal≈ $1.20 ブロッコリーと人参を添えた蒸し鶏ミンチ団子 昼食40 分379 kcal≈ $2.03 ヘイクの蒸し物とブルグルと野菜 夕食30 分465 kcal≈ $3.05 ヘルシーオーブン焼きナゲット 夕食35 分459 kcal≈ $2.70