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177 receitas com quantidades de gramas por porção, calorias e preço. Qualquer deles pode entrar no plano semanal. Preços para Estados Unidos ($) — alterar

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Chicken with Pumpkin and Brussels Sprouts Jantar40 min365 kcal≈ $2.72 Cotletas de frango com repolho Jantar40 min452 kcal≈ $1.53 Cotletes de frango a vapor Jantar35 min320 kcal≈ $1.51 Couve-flor empanada na airfryer Jantar25 min392 kcal≈ $2.03 Crackers com atum e pepino Lanche5 min156 kcal≈ $1.20 Creme de abóbora Almoço35 min448 kcal≈ $1.75 Creme de abóbora com gengibre e leite de coco Almoço35 min356 kcal≈ $1.52 Creme de brócolis Almoço30 min459 kcal≈ $2.28 Creme de painço com abóbora na panela de pressão Café da manhã45 min334 kcal≈ $0.75 Dois ovos cozidos com sal e bolacha crocante Lanche10 min204 kcal≈ $0.59 Edamame com sal marinho Lanche8 min161 kcal≈ $0.90 Espetinhos de fruta Lanche15 min114 kcal≈ $0.97 Filé de atum com gergelim e pak-choi Jantar15 min330 kcal≈ $5.80 Filé de frango grelhado com legumes Jantar30 min339 kcal≈ $2.53 Frango com repolho cozido Almoço45 min473 kcal≈ $1.30 Frango em folhas de alface ao estilo asiático Jantar20 min348 kcal≈ $2.12 Gazpacho Almoço15 min322 kcal≈ $2.46 Gratinado de couve-flor com frango Jantar40 min489 kcal≈ $2.79 Gratinado de couve-flor com queijo Jantar35 min461 kcal≈ $2.15 Guisado de legumes e feijão na panela elétrica Almoço50 min220 kcal≈ $1.58 Hambúrgueres de frango moído com salada de pepino e endro Almoço30 min430 kcal≈ $2.69 Hambúrgueres de peito de frango com farelo de aveia e couve-flor Jantar30 min458 kcal≈ $2.64 Homus com azeite e torradas Lanche5 min298 kcal≈ $0.72 Iogurte Grego com granola e mirtilos Café da manhã5 min387 kcal≈ $2.29 Iogurte com aveia, castanhas e passas Café da manhã5 min407 kcal≈ $2.18 Iogurte com frutos vermelhos Lanche3 min122 kcal≈ $1.63 Kefir com crackers crocantes Lanche2 min208 kcal≈ $0.96 Laranja Lanche1 min94 kcal≈ $0.75 Legumes na churrasqueira Jantar30 min143 kcal≈ $1.34 Legumes no ar-fryer com azeite Jantar20 min135 kcal≈ $1.07 Licuado de banana, kefir e frutos vermelhos Lanche5 min217 kcal≈ $1.31 Linguado na frigideira com alcaparras Jantar20 min395 kcal≈ $3.70 Lobio de feijão vermelho Almoço30 min459 kcal≈ $1.47 Lombo de Porco em Mostarda de Dijon Jantar35 min404 kcal≈ $3.10 Maçã assada no micro-ondas com queijo cottage Lanche8 min233 kcal≈ $1.26 Maçã com um punhado de nozes Lanche2 min209 kcal≈ $1.06