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100 receitas com quantidades de gramas por porção, calorias e preço. Qualquer deles pode entrar no plano semanal. Preços para Espanha (€) — alterar

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Adjika crua com pimentões e tomates Lanche20 min57 kcal≈ 0,81 € Aspargos com ovo pochê e parmesão Café da manhã15 min263 kcal≈ 2,06 € Aveia com frutos vermelhos e mel Café da manhã10 min340 kcal≈ 0,80 € Aveia na água com maçã e canela Café da manhã10 min337 kcal≈ 0,52 € Aveia salgada com ovo e queijo Café da manhã10 min360 kcal≈ 0,76 € Aveia simples no pote com frutos vermelhos Café da manhã5 min371 kcal≈ 1,00 € Avena no micro-ondas com maçã Café da manhã6 min316 kcal≈ 0,46 € Ayran com pepino e endro Lanche5 min74 kcal≈ 0,77 € Bowl de smoothie de frutos vermelhos Café da manhã8 min390 kcal≈ 1,44 € Brócolis no vapor com ovo e queijo Café da manhã15 min220 kcal≈ 0,85 € Camarões com arroz e alho Jantar20 min511 kcal≈ 2,65 € Caqui com queijo cottage macio e nozes Lanche5 min313 kcal≈ 1,35 € Cenoura e maçã Lanche2 min97 kcal≈ 0,39 € Cenoura à coreana Lanche20 min190 kcal≈ 0,20 € Cheesecake saudável em copo Lanche10 min295 kcal≈ 1,06 € Crackers com atum e pepino Lanche5 min156 kcal≈ 0,67 € Dois ovos cozidos com sal e bolacha crocante Lanche10 min204 kcal≈ 0,62 € Edamame com sal marinho Lanche8 min161 kcal≈ 0,68 € Espetinhos de fruta Lanche15 min114 kcal≈ 0,64 € Filé de atum com gergelim e pak-choi Jantar15 min330 kcal≈ 3,93 € Frango em folhas de alface ao estilo asiático Jantar20 min348 kcal≈ 2,19 € Gazpacho Almoço15 min322 kcal≈ 1,79 € Homus com azeite e torradas Lanche5 min298 kcal≈ 0,35 € Iogurte Grego com granola e mirtilos Café da manhã5 min387 kcal≈ 1,51 € Iogurte com aveia, castanhas e passas Café da manhã5 min407 kcal≈ 0,86 € Iogurte com frutos vermelhos Lanche3 min122 kcal≈ 0,73 € Kefir com crackers crocantes Lanche2 min208 kcal≈ 0,53 € Laranja Lanche1 min94 kcal≈ 0,41 € Legumes no ar-fryer com azeite Jantar20 min135 kcal≈ 0,75 € Licuado de banana, kefir e frutos vermelhos Lanche5 min217 kcal≈ 0,92 € Linguado na frigideira com alcaparras Jantar20 min395 kcal≈ 2,66 € Macarrão com atum e legumes Jantar20 min557 kcal≈ 1,20 € Maçã assada no micro-ondas com queijo cottage Lanche8 min233 kcal≈ 0,71 € Maçã com um punhado de nozes Lanche2 min209 kcal≈ 0,69 € Maçãs cozidas com canela Lanche15 min172 kcal≈ 0,44 € Mingau de farelo de trigo com maçã Café da manhã10 min271 kcal≈ 0,57 €