レシピ

Рис отварной с маслом 夕食20 分301 kcal≈ 3 kr Салат из огурцов и помидоров 夕食10 分120 kcal≈ 14 kr Стручковая фасоль с чесноком 夕食12 分110 kcal≈ 11 kr Тушёная капуста 夕食35 分188 kcal≈ 8 kr かぼちゃとオートミールのふわふわパンケーキ 朝食20 分349 kcal≈ 14 kr かぼちゃと生姜のクリームスープ 昼食35 分356 kcal≈ 18 kr かぼちゃのクリームスープ 昼食35 分448 kcal≈ 20 kr きゅうりとディル入りアイラン おやつ5 分74 kcal≈ 13 kr じゃがいもなしの野菜入り鶏スープ 昼食35 分221 kcal≈ 31 kr ふわふわパンケーキにストロベリーと生クリーム 朝食30 分466 kcal≈ 12 kr ほうれん草とフェタのオムレツ 朝食12 分304 kcal≈ 17 kr ゆで卵ときゅうりの簡単和え おやつ10 分93 kcal≈ 9 kr アジア風レタス包み鶏肉 夕食20 分348 kcal≈ 39 kr アジャパサンダリ 夕食50 分414 kcal≈ 42 kr アスパラガスのポーチドエッグとパルメザン 朝食15 分263 kcal≈ 35 kr アボカドとウズラ卵のトースト 朝食12 分334 kcal≈ 18 kr アボカドと軽く塩味のピンクサーモンのトースト 朝食10 分337 kcal≈ 21 kr アボカドのクラッカー おやつ4 分201 kcal≈ 10 kr アルフォール焼きのジャガイモ 夕食50 分375 kcal≈ 10 kr イカと卵ときゅうりのサラダ 夕食20 分317 kcal≈ 33 kr エアフライヤーでブロッコリーとサーモン 夕食20 分436 kcal≈ 45 kr エアフライヤーでレモンとパセリのサーモン 夕食15 分449 kcal≈ 49 kr エアフライヤーで作るシルニキ 朝食25 分413 kcal≈ 13 kr エアフライヤーで作るポテトウェッジ 夕食30 分228 kcal≈ 6 kr エアフライヤーで焼いたオリーブオイル野菜 夕食20 分135 kcal≈ 14 kr エビとアボカドのサラダ 夕食15 分383 kcal≈ 49 kr オリーブオイルとクルクルパンのナット おやつ5 分298 kcal≈ 6 kr オレンジ おやつ1 分94 kcal≈ 7 kr オーツ麦の薄焼きパンケーキ チーズとトマト入り 朝食12 分451 kcal≈ 20 kr オートミルクのスムージーボウル 朝食8 分291 kcal≈ 19 kr カッテージチーズ入りオートミールパンケーキ 朝食20 分500 kcal≈ 16 kr カボチャとチキンのクリームスープ 昼食40 分387 kcal≈ 29 kr カボチャのオラジ（オラジエ） 夕食25 分461 kcal≈ 20 kr キウイとほうれん草のグリーンスムージー おやつ5 分151 kcal≈ 12 kr キノアとキュウリ、フェタのサラダ 昼食25 分460 kcal≈ 28 kr キビとカボチャのミルク粥（マルチコーカー） 朝食45 分334 kcal≈ 10 kr