レシピ

七面鳥ミートボールと野菜のスープ 昼食40 分351 kcal≈ 37 Kč 冷製ビーツスープ 昼食40 分262 kcal≈ 28 Kč 北京白菜と鶏肉のコーンサラダ 夕食20 分305 kcal≈ 39 Kč 卵とねぎのグレーチャ（蕎麦の実） 朝食20 分327 kcal≈ 14 Kč 卵と青ねぎのライ麦パンのサンドイッチ 朝食12 分365 kcal≈ 21 Kč 塩とクラッカーのゆで卵2個 おやつ10 分204 kcal≈ 12 Kč 小麦胚芽粥にリンゴを加えたポリッジ 朝食10 分271 kcal≈ 11 Kč 水で作るリンゴとシナモンのオートミール 朝食10 分337 kcal≈ 10 Kč 洋梨とチーズの盛り合わせ おやつ2 分177 kcal≈ 13 Kč 海塩とごまのエダマメ おやつ8 分161 kcal≈ 14 Kč 焼きハルミチーズとスイカのサラダ 夕食15 分470 kcal≈ 43 Kč 煮込み鶏肉とキャベツ 昼食45 分473 kcal≈ 28 Kč 牛タンとコルニッシュピクルスのサラダ 昼食150 分467 kcal≈ 38 Kč 牛乳で作るオートミールとバナナ 朝食10 分406 kcal≈ 11 Kč 牛乳で炊く粟粥（レーズン入り） 朝食30 分454 kcal≈ 12 Kč 牛乳と一緒の粟 朝食20 分344 kcal≈ 10 Kč 牛肉と野菜の温かいサラダ 夕食30 分446 kcal≈ 68 Kč 牛肉と野菜の煮込み（じゃがいもなし） 昼食80 分444 kcal≈ 59 Kč 生のピーマンとトマトのアジカ おやつ20 分57 kcal≈ 16 Kč 田舎風ジャガイモ 夕食50 分266 kcal≈ 8 Kč 紅茶とジンジャークッキー おやつ3 分175 kcal≈ 6 Kč 苦味のダークチョコレートとオレンジ おやつ1 分179 kcal≈ 16 Kč 蒸しタラと野菜とライス 昼食30 分457 kcal≈ 69 Kč 蒸しブロッコリーと半熟卵チーズ 朝食15 分220 kcal≈ 17 Kč 蒸し魚と野菜 夕食25 分243 kcal≈ 66 Kč 蒸し鳥のカツレツ 夕食35 分320 kcal≈ 26 Kč 豆入りベジボルシチ 昼食50 分422 kcal≈ 19 Kč 赤キャビアとバターのトースト 朝食5 分425 kcal≈ 86 Kč 赤レンズ豆の濃厚野菜スープ 昼食35 分407 kcal≈ 12 Kč 酢漬けの赤玉ねぎ おやつ25 分42 kcal≈ 2 Kč 野菜とハム入りエッグマフィン 朝食25 分343 kcal≈ 26 Kč 野菜と豆の圧力鍋シチュー 昼食50 分220 kcal≈ 22 Kč 野菜と豆の煮込み 夕食35 分381 kcal≈ 33 Kč 野菜入り卵白オムレツ 朝食12 分302 kcal≈ 28 Kč 電子レンジで作るリンゴとコットレージチーズの焼き菓子 おやつ8 分233 kcal≈ 14 Kč 電子レンジのオートミールとリンゴ 朝食6 分316 kcal≈ 9 Kč