食谱

Салат из огурцов и помидоров 晚餐10 分钟120 kcal≈ $1.07 一夜轻盐黄瓜 零食20 分钟38 kcal≈ $0.80 三文鱼奶酪卷饼 零食10 分钟177 kcal≈ $2.73 三文鱼奶酪小点心 零食15 分钟237 kcal≈ $2.10 什普斯基沙拉 晚餐15 分钟443 kcal≈ $2.95 低脂干酪配芒果和奇亚籽 早餐5 分钟276 kcal≈ $2.55 全麦金枪鱼奶酪吐司 早餐8 分钟298 kcal≈ $2.01 凝乳奶酪配香蕉 零食3 分钟216 kcal≈ $1.24 发酵奶与苹果 零食2 分钟205 kcal≈ $2.09 吞拿鱼黄瓜脆饼 零食5 分钟156 kcal≈ $1.20 奶酪碎配莓果和麸皮 早餐5 分钟339 kcal≈ $2.93 奶酪配脆饼和番茄 零食3 分钟185 kcal≈ $0.96 奶酪黄瓜香草三明治 早餐5 分钟457 kcal≈ $1.62 姜饼配茶 零食3 分钟175 kcal≈ $0.50 小三明治（奶酪火腿款） 零食15 分钟346 kcal≈ $1.01 希腊菲达奶酪番茄黄瓜甜椒沙拉配脆面包 晚餐15 分钟496 kcal≈ $3.21 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓 早餐5 分钟387 kcal≈ $2.29 干杏与瓜子 零食1 分钟184 kcal≈ $0.91 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ $1.38 拉瓦什薄饼卷蟹棒 零食10 分钟275 kcal≈ $2.02 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ $2.55 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ $1.27 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ $1.10 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ $0.90 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ $0.75 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ $1.12 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ $0.97 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ $1.20 法棍配奶油奶酪和微咸三文鱼 零食8 分钟324 kcal≈ $2.76 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ $4.12 牛油果与淡盐粉红鲑吐司 早餐10 分钟337 kcal≈ $1.92 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ $0.97 番茄奶酪烤吐司 零食5 分钟189 kcal≈ $0.84 皮塔饼配鹰嘴豆泥和蔬菜 早餐8 分钟327 kcal≈ $2.60 红鱼子酱配黄油 零食5 分钟226 kcal≈ $3.67 罐装懒人燕麦配莓果 早餐5 分钟371 kcal≈ $1.66