食谱

Салат из огурцов и помидоров 晚餐10 分钟120 kcal≈ $1.07 一夜轻盐黄瓜 零食20 分钟38 kcal≈ $0.80 什普斯基沙拉 晚餐15 分钟443 kcal≈ $2.95 低脂干酪配芒果和奇亚籽 早餐5 分钟276 kcal≈ $2.55 全麦金枪鱼奶酪吐司 早餐8 分钟298 kcal≈ $2.01 凝乳奶酪配香蕉 零食3 分钟216 kcal≈ $1.24 发酵奶与苹果 零食2 分钟205 kcal≈ $2.09 奶酪帕斯哈（俄式奶酪蛋糕） 零食30 分钟620 kcal≈ $2.38 奶酪拼盘配葡萄和核桃 零食5 分钟724 kcal≈ $5.60 奶酪碎配莓果和麸皮 早餐5 分钟339 kcal≈ $2.93 奶酪配脆饼和番茄 零食3 分钟185 kcal≈ $0.96 奶酪黄瓜香草三明治 早餐5 分钟457 kcal≈ $1.62 姜饼配茶 零食3 分钟175 kcal≈ $0.50 希腊菲达奶酪番茄黄瓜甜椒沙拉配脆面包 晚餐15 分钟496 kcal≈ $3.21 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓 早餐5 分钟387 kcal≈ $2.29 干杏与瓜子 零食1 分钟184 kcal≈ $0.91 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ $1.38 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ $2.55 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ $1.27 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ $1.10 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ $0.90 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ $0.75 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ $1.12 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ $0.97 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ $1.20 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ $0.97 番茄奶酪烤吐司 零食5 分钟189 kcal≈ $0.84 皮塔饼配鹰嘴豆泥和蔬菜 早餐8 分钟327 kcal≈ $2.60 糖醋红洋葱 零食25 分钟42 kcal≈ $0.18 罐装懒人燕麦配莓果 早餐5 分钟371 kcal≈ $1.66 羊奶酪葡萄脆饼片 零食5 分钟299 kcal≈ $1.98 胡萝卜和苹果 零食2 分钟97 kcal≈ $0.57 花生酱苹果 零食2 分钟166 kcal≈ $0.68 花生酱香蕉棒 零食2 分钟195 kcal≈ $0.32 苹果和一把核桃 零食2 分钟209 kcal≈ $1.06 苹果肉桂奶酪 早餐5 分钟316 kcal≈ $2.10