食谱

懒人酸奶馅饺子 晚餐25 分钟725 kcal≈ 1,48 € 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ 1,33 € 扇贝烩饭 午餐40 分钟837 kcal≈ 7,50 € 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ 0,93 € 拉瓦沙薄饼卷，蛋奶酪与番茄生菜 早餐10 分钟393 kcal≈ 1,30 € 曼纳粥 早餐10 分钟331 kcal≈ 0,45 € 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ 1,43 € 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ 0,70 € 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ 0,68 € 梅子特克马利酱 零食40 分钟79 kcal≈ 0,74 € 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ 0,66 € 橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼 零食5 分钟298 kcal≈ 0,37 € 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ 0,40 € 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ 0,67 € 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ 0,66 € 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ 0,78 € 泡菜炒饭配煎蛋 晚餐20 分钟588 kcal≈ 1,83 € 泡菜：甜酸泡菜 零食30 分钟88 kcal≈ 0,51 € 洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ 0,67 € 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ 0,72 € 清新水煮燕麦粥，配苹果与肉桂 早餐10 分钟337 kcal≈ 0,54 € 炒蘑菇洋葱（配煎饼的馅料） 零食25 分钟157 kcal≈ 1,11 € 炖卷心菜配香肠 午餐40 分钟481 kcal≈ 1,07 € 烤箱烤红薯、鸡肉和西兰花 晚餐40 分钟458 kcal≈ 2,04 € 烤苹果配 cottage cheese 零食30 分钟234 kcal≈ 0,77 € 烤蔬菜 晚餐30 分钟143 kcal≈ 0,88 € 烤蔬菜配苏鲁贡尼奶酪 晚餐25 分钟677 kcal≈ 3,34 € 烤薯条 晚餐40 分钟244 kcal≈ 0,28 € 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ 0,43 € 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ 0,97 € 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ 0,55 € 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 2,20 € 照烧牛肉乌冬 午餐25 分钟722 kcal≈ 2,25 € 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 0,54 € 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ 1,17 € 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,51 €