食谱

烤箱烤红薯、鸡肉和西兰花 晚餐40 分钟458 kcal≈ 38 kr 烤苹果配 cottage cheese 零食30 分钟234 kcal≈ 12 kr 烤蔬菜 晚餐30 分钟143 kcal≈ 18 kr 烤蔬菜配苏鲁贡尼奶酪 晚餐25 分钟677 kcal≈ 56 kr 烤薯条 晚餐40 分钟244 kcal≈ 4 kr 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ 6 kr 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ 15 kr 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ 9 kr 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 32 kr 照烧牛肉乌冬 午餐25 分钟722 kcal≈ 41 kr 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 9 kr 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ 19 kr 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ 7 kr 燕麦枣能量棒 零食30 分钟445 kcal≈ 14 kr 燕麦粥配莓果和蜂蜜 早餐10 分钟340 kcal≈ 13 kr 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 20 kr 牛奶小米粥配葡萄干 早餐30 分钟454 kcal≈ 10 kr 牛奶燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟406 kcal≈ 8 kr 牛奶米粥 早餐30 分钟386 kcal≈ 7 kr 牛奶薄煎饼 早餐30 分钟701 kcal≈ 11 kr 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 16 kr 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 18 kr 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ 10 kr 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 16 kr 玉米面包 早餐40 分钟451 kcal≈ 5 kr 甜菜根奶酪核桃沙拉 零食45 分钟278 kcal≈ 16 kr 生辣椒番茄酱（阿季卡） 零食20 分钟57 kcal≈ 15 kr 番茄奶酪烤吐司 零食5 分钟189 kcal≈ 10 kr 番茄煎蛋 早餐10 分钟328 kcal≈ 18 kr 白蛋清蔬菜煎蛋卷 早餐12 分钟302 kcal≈ 25 kr 皮塔饼配鹰嘴豆泥和蔬菜 早餐8 分钟327 kcal≈ 22 kr 空气炸锅土豆楔 晚餐30 分钟228 kcal≈ 6 kr 空气炸锅烤乳清饼 早餐25 分钟413 kcal≈ 13 kr 空气炸锅烤蔬菜 晚餐20 分钟135 kcal≈ 14 kr 空气炸锅裹粉花椰菜 晚餐25 分钟392 kcal≈ 23 kr 粗粒小麦碎（bulgur）配奶酪与煎蛋 早餐20 分钟417 kcal≈ 13 kr