食谱

奶油土豆泥 晚餐35 分钟293 kcal≈ $0.61 奶酪帕斯哈（俄式奶酪蛋糕） 零食30 分钟620 kcal≈ $2.38 奶酪抹酱吐司配鸡蛋 早餐10 分钟322 kcal≈ $1.18 奶酪拼盘配葡萄和核桃 零食5 分钟724 kcal≈ $5.60 奶酪煎饼配酸奶油 早餐25 分钟522 kcal≈ $1.75 奶酪燕麦煎饼 早餐20 分钟500 kcal≈ $1.94 奶酪碎配莓果和麸皮 早餐5 分钟339 kcal≈ $2.93 奶酪配脆饼和番茄 零食3 分钟185 kcal≈ $0.96 奶酪黄瓜香草三明治 早餐5 分钟457 kcal≈ $1.62 姜饼配茶 零食3 分钟175 kcal≈ $0.50 家常烤肉酱 零食20 分钟97 kcal 小米南瓜奶粥（电饭煲） 早餐45 分钟334 kcal≈ $0.75 小麦麸粥配苹果 早餐10 分钟271 kcal≈ $0.95 巧克力浸泡草莓 零食20 分钟298 kcal≈ $2.07 巧克力燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟423 kcal≈ $0.68 希腊菲达奶酪番茄黄瓜甜椒沙拉配脆面包 晚餐15 分钟496 kcal≈ $3.21 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓 早餐5 分钟387 kcal≈ $2.29 干杏与瓜子 零食1 分钟184 kcal≈ $0.91 微波杯蛋糕（2分钟） 早餐5 分钟268 kcal≈ $0.83 微波炉奶酪舒芙蕾 早餐8 分钟373 kcal≈ $1.72 微波炉烤苹果馅饼（奶酪版） 零食8 分钟233 kcal≈ $1.26 微波炉燕麦片配苹果 早餐6 分钟316 kcal≈ $0.75 懒人拉瓦什奶酪卷 早餐20 分钟625 kcal≈ $3.07 懒人酸奶馅饺子 晚餐25 分钟725 kcal≈ $2.44 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ $2.02 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ $1.38 拉瓦沙薄饼卷，蛋奶酪与番茄生菜 早餐10 分钟393 kcal≈ $1.42 曼纳粥 早餐10 分钟331 kcal≈ $0.42 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ $2.55 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ $1.27 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ $1.10 梅子特克马利酱 零食40 分钟79 kcal≈ $1.03 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ $0.90 橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼 零食5 分钟298 kcal≈ $0.72 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ $0.75 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ $1.12