食谱

奶酪裹酥鸡排配沙拉 晚餐30 分钟612 kcal≈ 2,59 € 奶酪配脆饼和番茄 零食3 分钟185 kcal≈ 0,63 € 奶酪鸡肉汤 午餐40 分钟553 kcal≈ 1,83 € 奶酪黄瓜香草三明治 早餐5 分钟457 kcal≈ 1,41 € 姜饼配茶 零食3 分钟175 kcal≈ 0,25 € 宫保鸡丁 晚餐25 分钟749 kcal≈ 2,34 € 家常烤肉酱 零食20 分钟97 kcal 家常鸡蛋拉面 午餐35 分钟596 kcal≈ 1,46 € 小三明治（奶酪火腿款） 零食15 分钟346 kcal≈ 0,84 € 小牛里脊配奶油蘑菇酱 午餐35 分钟1000 kcal≈ 5,83 € 小麦麸粥配苹果 早餐10 分钟271 kcal≈ 0,59 € 巧克力浸泡草莓 零食20 分钟298 kcal≈ 1,23 € 巧克力燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟423 kcal≈ 0,54 € 巨无霸风味沙拉 晚餐25 分钟729 kcal≈ 2,79 € 布拉塔奶酪、樱桃番茄和帕尔马火腿沙拉 晚餐10 分钟870 kcal≈ 5,69 € 希腊菲达奶酪番茄黄瓜甜椒沙拉配脆面包 晚餐15 分钟496 kcal≈ 2,15 € 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓 早餐5 分钟387 kcal≈ 1,53 € 干杏与瓜子 零食1 分钟184 kcal≈ 0,53 € 库斯库斯配鸡肉和蔬菜 午餐25 分钟567 kcal≈ 2,32 € 开菲尔酸奶克罗什卡汤 午餐25 分钟442 kcal≈ 1,82 € 微波杯蛋糕（2分钟） 早餐5 分钟268 kcal≈ 1,03 € 微波炉奶酪舒芙蕾 早餐8 分钟373 kcal≈ 1,06 € 微波炉烤苹果馅饼（奶酪版） 零食8 分钟233 kcal≈ 0,72 € 微波炉燕麦片配苹果 早餐6 分钟316 kcal≈ 0,47 € 德国风火腿土豆色拉 晚餐40 分钟353 kcal≈ 0,78 € 意大利面配金枪鱼和蔬菜 晚餐20 分钟557 kcal≈ 1,22 € 意面配青酱鸡胸肉 午餐20 分钟670 kcal≈ 1,53 € 懒人拉瓦什奶酪卷 早餐20 分钟625 kcal≈ 2,04 € 懒人酸奶馅饺子 晚餐25 分钟725 kcal≈ 1,40 € 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ 1,33 € 扇贝烩饭 午餐40 分钟837 kcal≈ 6,29 € 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ 0,83 € 拉瓦什薄饼卷蟹棒 零食10 分钟275 kcal≈ 1,10 € 拉瓦什薄饼卷鸡肉鹰嘴豆泥蔬菜卷 零食15 分钟418 kcal≈ 1,65 € 拉瓦什薄饼版费城卷 晚餐20 分钟636 kcal≈ 1,79 € 拉瓦沙薄饼卷，蛋奶酪与番茄生菜 早餐10 分钟393 kcal≈ 1,25 €