食谱

清淡鸡肉蔬菜汤（不加土豆） 午餐35 分钟221 kcal≈ 1,98 € 温热牛肉蔬菜沙拉 晚餐30 分钟446 kcal≈ 3,71 € 温热的鸭胸梨沙拉 晚餐30 分钟763 kcal≈ 5,62 € 温热鸡肉蔬菜沙拉 晚餐25 分钟511 kcal≈ 3,10 € 温热鸡肝沙拉 晚餐20 分钟452 kcal≈ 1,84 € 火腿、蛋和奶酪吐司 早餐10 分钟445 kcal≈ 1,38 € 火腿番茄奶酪煎蛋配生菜沙拉 晚餐15 分钟516 kcal≈ 2,46 € 火鸡肉丸在番茄酱中的烩煮，配 bulgur 粗粒小麦 晚餐45 分钟584 kcal≈ 2,32 € 火鸡肉丸蔬菜汤 午餐40 分钟351 kcal≈ 1,93 € 火鸡肉馅饼（内馅南瓜）配炒蔬菜 晚餐35 分钟435 kcal≈ 2,15 € 火鸡配荞麦和蔬菜 午餐30 分钟531 kcal≈ 2,42 € 火鸡配西葫芦和藜麦 晚餐30 分钟578 kcal≈ 2,41 € 火鸡配酸奶酱和荞麦 晚餐30 分钟537 kcal≈ 2,26 € 炒蘑菇洋葱（配煎饼的馅料） 零食25 分钟157 kcal≈ 1,12 € 炖卷心菜配香肠 午餐40 分钟481 kcal≈ 1,24 € 炸鲤鱼配洋葱和土豆 午餐30 分钟646 kcal≈ 2,38 € 烤架鸡胸肉配蔬菜 晚餐30 分钟339 kcal≈ 2,24 € 烤蔬菜 晚餐30 分钟143 kcal≈ 1,00 € 烤蔬菜配苏鲁贡尼奶酪 晚餐25 分钟677 kcal≈ 3,55 € 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ 3,82 € 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ 0,48 € 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ 1,03 € 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ 0,65 € 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 2,18 € 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ 3,11 € 照烧牛肉乌冬 午餐25 分钟722 kcal≈ 3,01 € 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 0,61 € 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ 1,30 € 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,53 € 燕麦粥配莓果和蜂蜜 早餐10 分钟340 kcal≈ 0,97 € 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 1,44 € 牛奶小米粥配葡萄干 早餐30 分钟454 kcal≈ 0,74 € 牛奶燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟406 kcal≈ 0,62 € 牛奶米粥 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,53 € 牛奶薄煎饼 早餐30 分钟701 kcal≈ 0,82 € 牛排配胡椒奶油汁 晚餐30 分钟1046 kcal≈ 10,16 €