食谱

三文鱼、毛豆和糙米碗 晚餐25 分钟596 kcal≈ 3,73 € 两个水煮蛋配面包片 零食10 分钟204 kcal≈ 0,76 € 低脂干酪配芒果和奇亚籽 早餐5 分钟276 kcal≈ 1,37 € 全麦金枪鱼奶酪吐司 早餐8 分钟298 kcal≈ 1,44 € 凝乳奶酪配香蕉 零食3 分钟216 kcal≈ 0,67 € 咖喱马沙泥（马沙咖喱汤） 午餐40 分钟615 kcal≈ 0,89 € 咸味燕麦粥配鸡蛋与奶酪 早餐10 分钟360 kcal≈ 0,89 € 奶酪帕斯哈（俄式奶酪蛋糕） 零食30 分钟620 kcal≈ 1,43 € 奶酪煎饼配酸奶油 早餐25 分钟522 kcal≈ 0,98 € 奶酪碎配莓果和麸皮 早餐5 分钟339 kcal≈ 1,65 € 意大利面配金枪鱼和蔬菜 晚餐20 分钟557 kcal≈ 1,34 € 懒人酸奶馅饺子 晚餐25 分钟725 kcal≈ 1,50 € 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ 1,42 € 洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ 0,73 € 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ 0,81 € 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 2,18 € 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 0,61 € 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 1,44 € 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,26 € 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 1,35 € 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 1,17 € 番茄煎蛋 早餐10 分钟328 kcal≈ 1,22 € 白蛋清蔬菜煎蛋卷 早餐12 分钟302 kcal≈ 1,68 € 粗粒小麦碎（bulgur）配奶酪与煎蛋 早餐20 分钟417 kcal≈ 1,00 € 红芸豆罗比奥 午餐30 分钟459 kcal≈ 1,13 € 罐头扁豆汤快速版 午餐20 分钟311 kcal≈ 0,81 € 芝士蒜泥炸鸡蛋 零食25 分钟249 kcal≈ 0,75 € 芦笋配水波蛋和帕玛森干酪 早餐15 分钟263 kcal≈ 2,25 € 苹果肉桂奶酪 早餐5 分钟316 kcal≈ 1,11 € 荞麦碗配蛋与蔬菜 午餐25 分钟467 kcal≈ 1,77 € 荞麦配鸡蛋和青葱 早餐20 分钟327 kcal≈ 0,84 € 莎克舒卡配面包 晚餐25 分钟461 kcal≈ 1,91 € 菠菜和菲达奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟304 kcal≈ 1,24 € 菠菜布里奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟328 kcal≈ 1,61 € 葱香鸡蛋黑麦面包三明治 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,25 € 藜麦黄瓜菲达奶酪沙拉 午餐25 分钟460 kcal≈ 1,83 €