食谱

橙子 零食1 分钟94 kcal≈ 6 kr 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ 8 kr 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ 8 kr 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ 10 kr 泡菜：甜酸泡菜 零食30 分钟88 kcal≈ 7 kr 洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ 7 kr 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ 9 kr 清新水煮燕麦粥，配苹果与肉桂 早餐10 分钟337 kcal≈ 7 kr 火鸡肉末与 bulgur 填充甜椒 晚餐50 分钟432 kcal≈ 28 kr 炒蘑菇洋葱（配煎饼的馅料） 零食25 分钟157 kcal≈ 12 kr 炖卷心菜配香肠 午餐40 分钟481 kcal≈ 13 kr 烤箱烤红薯、鸡肉和西兰花 晚餐40 分钟458 kcal≈ 28 kr 烤苹果配 cottage cheese 零食30 分钟234 kcal≈ 9 kr 烤蔬菜 晚餐30 分钟143 kcal≈ 13 kr 烤薯条 晚餐40 分钟244 kcal≈ 4 kr 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ 4 kr 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ 11 kr 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ 7 kr 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 22 kr 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 7 kr 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ 14 kr 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ 5 kr 燕麦枣能量棒 零食30 分钟445 kcal≈ 11 kr 燕麦粥配莓果和蜂蜜 早餐10 分钟340 kcal≈ 9 kr 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 15 kr 牛奶小米粥配葡萄干 早餐30 分钟454 kcal≈ 7 kr 牛奶燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟406 kcal≈ 6 kr 牛奶米粥 早餐30 分钟386 kcal≈ 5 kr 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 13 kr 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 14 kr 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ 8 kr 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 11 kr 玉米面包 早餐40 分钟451 kcal≈ 4 kr 甜菜根奶酪核桃沙拉 零食45 分钟278 kcal≈ 12 kr 生辣椒番茄酱（阿季卡） 零食20 分钟57 kcal≈ 11 kr 番茄奶酪烤吐司 零食5 分钟189 kcal≈ 7 kr