食谱

洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ 0,73 € 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ 0,81 € 清新水煮燕麦粥，配苹果与肉桂 早餐10 分钟337 kcal≈ 0,62 € 炒蘑菇洋葱（配煎饼的馅料） 零食25 分钟157 kcal≈ 1,12 € 烤苹果配 cottage cheese 零食30 分钟234 kcal≈ 0,88 € 烤蔬菜 晚餐30 分钟143 kcal≈ 1,00 € 烤薯条 晚餐40 分钟244 kcal≈ 0,27 € 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ 0,48 € 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ 1,03 € 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ 0,65 € 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 2,18 € 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 0,61 € 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ 1,30 € 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,53 € 燕麦枣能量棒 零食30 分钟445 kcal≈ 1,03 € 燕麦粥配莓果和蜂蜜 早餐10 分钟340 kcal≈ 0,97 € 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 1,44 € 牛奶小米粥配葡萄干 早餐30 分钟454 kcal≈ 0,74 € 牛奶燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟406 kcal≈ 0,62 € 牛奶米粥 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,53 € 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,26 € 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 1,35 € 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ 0,72 € 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 1,17 € 玉米面包 早餐40 分钟451 kcal≈ 0,42 € 甜菜根奶酪核桃沙拉 零食45 分钟278 kcal≈ 1,13 € 生辣椒番茄酱（阿季卡） 零食20 分钟57 kcal≈ 0,85 € 番茄奶酪烤吐司 零食5 分钟189 kcal≈ 0,66 € 番茄煎蛋 早餐10 分钟328 kcal≈ 1,22 € 白蛋清蔬菜煎蛋卷 早餐12 分钟302 kcal≈ 1,68 € 皮塔饼配鹰嘴豆泥和蔬菜 早餐8 分钟327 kcal≈ 1,43 € 空气炸锅土豆楔 晚餐30 分钟228 kcal≈ 0,36 € 空气炸锅烤乳清饼 早餐25 分钟413 kcal≈ 0,95 € 空气炸锅烤蔬菜 晚餐20 分钟135 kcal≈ 0,79 € 空气炸锅裹粉花椰菜 晚餐25 分钟392 kcal≈ 1,60 € 粗粒小麦碎（bulgur）配奶酪与煎蛋 早餐20 分钟417 kcal≈ 1,00 €