食谱

热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ 0,48 € 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ 1,03 € 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ 0,65 € 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 2,18 € 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ 3,11 € 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 0,61 € 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ 1,30 € 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,53 € 燕麦枣能量棒 零食30 分钟445 kcal≈ 1,03 € 燕麦粥配莓果和蜂蜜 早餐10 分钟340 kcal≈ 0,97 € 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 1,44 € 牛奶小米粥配葡萄干 早餐30 分钟454 kcal≈ 0,74 € 牛奶燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟406 kcal≈ 0,62 € 牛奶米粥 早餐30 分钟386 kcal≈ 0,53 € 牛油果与淡盐粉红鲑吐司 早餐10 分钟337 kcal≈ 1,69 € 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,26 € 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 1,35 € 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ 0,72 € 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 1,17 € 玉米面包 早餐40 分钟451 kcal≈ 0,42 € 生辣椒番茄酱（阿季卡） 零食20 分钟57 kcal≈ 0,85 € 番茄奶酪烤吐司 零食5 分钟189 kcal≈ 0,66 € 番茄煎蛋 早餐10 分钟328 kcal≈ 1,22 € 白菜鸡肉丸子 晚餐40 分钟452 kcal≈ 1,41 € 白蛋清蔬菜煎蛋卷 早餐12 分钟302 kcal≈ 1,68 € 皮塔饼配鹰嘴豆泥和蔬菜 早餐8 分钟327 kcal≈ 1,43 € 空气炸锅土豆楔 晚餐30 分钟228 kcal≈ 0,36 € 空气炸锅烤乳清饼 早餐25 分钟413 kcal≈ 0,95 € 空气炸锅烤蔬菜 晚餐20 分钟135 kcal≈ 0,79 € 空气炸锅裹粉花椰菜 晚餐25 分钟392 kcal≈ 1,60 € 空气炸锅鸡肉爆米花 零食25 分钟355 kcal≈ 1,61 € 空气炸鱼空心菜烤三文鱼 晚餐15 分钟449 kcal≈ 4,50 € 第戎芥末猪里脊 晚餐35 分钟404 kcal≈ 2,98 € 粗粒小麦碎（bulgur）配奶酪与煎蛋 早餐20 分钟417 kcal≈ 1,00 € 糖醋红洋葱 零食25 分钟42 kcal≈ 0,12 € 红扁豆蔬菜汤 午餐35 分钟407 kcal≈ 0,62 €