食谱

吞拿鱼黄瓜脆饼 零食5 分钟156 kcal≈ $1.20 咖喱马沙泥（马沙咖喱汤） 午餐40 分钟615 kcal≈ $1.05 咸味燕麦粥配鸡蛋与奶酪 早餐10 分钟360 kcal≈ $1.02 奶油扇贝搭配花椰菜泥 晚餐30 分钟596 kcal≈ $11.53 奶酪抹酱吐司配鸡蛋 早餐10 分钟322 kcal≈ $1.18 奶酪燕麦煎饼 早餐20 分钟500 kcal≈ $1.94 奶酪碎配莓果和麸皮 早餐5 分钟339 kcal≈ $2.93 小麦麸粥配苹果 早餐10 分钟271 kcal≈ $0.95 希腊菲达奶酪番茄黄瓜甜椒沙拉配脆面包 晚餐15 分钟496 kcal≈ $3.21 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓 早餐5 分钟387 kcal≈ $2.29 库斯库斯配鸡肉和蔬菜 午餐25 分钟567 kcal≈ $2.90 开菲尔酸奶克罗什卡汤 午餐25 分钟442 kcal≈ $2.49 微波炉奶酪舒芙蕾 早餐8 分钟373 kcal≈ $1.72 微波炉烤苹果馅饼（奶酪版） 零食8 分钟233 kcal≈ $1.26 微波炉燕麦片配苹果 早餐6 分钟316 kcal≈ $0.75 意大利面配金枪鱼和蔬菜 晚餐20 分钟557 kcal≈ $1.72 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ $2.02 拉瓦什薄饼卷鸡肉鹰嘴豆泥蔬菜卷 零食15 分钟418 kcal≈ $1.95 明太鱼炖番茄胡萝卜洋葱 晚餐35 分钟551 kcal≈ $2.16 曼纳粥 早餐10 分钟331 kcal≈ $0.42 柠檬烤鲭鱼 晚餐35 分钟718 kcal≈ $3.75 柠檬烤鳟鱼配西兰花 晚餐30 分钟432 kcal≈ $4.57 柠檬草本火鸡串 晚餐35 分钟417 kcal≈ $1.47 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ $2.55 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ $1.27 梅子特克马利酱 零食40 分钟79 kcal≈ $1.03 梭鲈鱼烤蔬菜 午餐35 分钟291 kcal≈ $4.13 椰奶鸡肉蘑菇汤 午餐30 分钟616 kcal≈ $2.82 橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼 零食5 分钟298 kcal≈ $0.72 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ $0.75 气炸锅烤三文鱼配西兰花 晚餐20 分钟436 kcal≈ $4.73 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ $0.97 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ $1.20 沙威玛碗 晚餐25 分钟630 kcal≈ $2.18 泡菜：甜酸泡菜 零食30 分钟88 kcal≈ $0.77 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ $0.90