食谱

温热鸡肝沙拉 晚餐20 分钟452 kcal≈ 1,67 € 火腿、蛋和奶酪吐司 早餐10 分钟445 kcal≈ 1,20 € 火腿番茄奶酪煎蛋配生菜沙拉 晚餐15 分钟516 kcal≈ 2,14 € 火鸡肉丸在番茄酱中的烩煮，配 bulgur 粗粒小麦 晚餐45 分钟584 kcal≈ 2,03 € 火鸡肉丸蔬菜汤 午餐40 分钟351 kcal≈ 1,68 € 火鸡肉末与 bulgur 填充甜椒 晚餐50 分钟432 kcal≈ 2,15 € 火鸡肉馅饼（内馅南瓜）配炒蔬菜 晚餐35 分钟435 kcal≈ 1,89 € 火鸡配荞麦和蔬菜 午餐30 分钟531 kcal≈ 2,16 € 火鸡配西葫芦和藜麦 晚餐30 分钟578 kcal≈ 2,14 € 火鸡配酸奶酱和荞麦 晚餐30 分钟537 kcal≈ 1,99 € 烤架鸡胸肉配蔬菜 晚餐30 分钟339 kcal≈ 2,04 € 烤箱烤红薯、鸡肉和西兰花 晚餐40 分钟458 kcal≈ 2,16 € 烤箱烤鲑鱼肉丸 晚餐35 分钟378 kcal≈ 2,49 € 烤箱烤鸡腿配土豆 晚餐60 分钟643 kcal≈ 1,33 € 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ 3,32 € 烤鲭鱼土豆蔬菜沙拉 晚餐40 分钟570 kcal≈ 2,22 € 烤鸡块 晚餐35 分钟344 kcal≈ 1,07 € 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 1,94 € 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ 2,66 € 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 0,53 € 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 1,24 € 牛排配胡椒奶油汁 晚餐30 分钟1046 kcal≈ 7,70 € 牛油果、鸡蛋和金枪鱼沙拉 晚餐15 分钟573 kcal≈ 2,47 € 牛油果与淡盐粉红鲑吐司 早餐10 分钟337 kcal≈ 1,41 € 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,01 € 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 1,08 € 牛肉塔塔 晚餐20 分钟629 kcal≈ 5,25 € 牛肉斯特罗加诺夫配土豆泥 晚餐45 分钟804 kcal≈ 2,53 € 牛肉荞麦面 午餐30 分钟676 kcal≈ 2,77 € 牡蛎配米尼奥内特酱 晚餐15 分钟596 kcal≈ 10,34 € 猪排配荞麦和番茄黄瓜沙拉 晚餐30 分钟578 kcal≈ 1,80 € 猪肉串（洋葱腌制） 晚餐60 分钟748 kcal≈ 1,69 € 猪肉番茄烤肉串 晚餐40 分钟804 kcal≈ 1,77 € 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 1,00 € 甜菜根奶酪核桃沙拉 零食45 分钟278 kcal≈ 0,96 € 用汽水煮的猪肉串 晚餐40 分钟749 kcal≈ 1,69 €