食谱

奶酪配脆饼和番茄 零食3 分钟185 kcal≈ 48 ₽ 奶酪黄瓜香草三明治 早餐5 分钟457 kcal≈ 78 ₽ 姜饼配茶 零食3 分钟175 kcal≈ 14 ₽ 家常烤肉酱 零食20 分钟97 kcal 小三明治（奶酪火腿款） 零食15 分钟346 kcal≈ 72 ₽ 小麦麸粥配苹果 早餐10 分钟271 kcal≈ 45 ₽ 巧克力浸泡草莓 零食20 分钟298 kcal≈ 156 ₽ 巧克力燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟423 kcal≈ 42 ₽ 布拉塔奶酪、樱桃番茄和帕尔马火腿沙拉 晚餐10 分钟870 kcal≈ 761 ₽ 希腊菲达奶酪番茄黄瓜甜椒沙拉配脆面包 晚餐15 分钟496 kcal≈ 137 ₽ 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓 早餐5 分钟387 kcal≈ 179 ₽ 干杏与瓜子 零食1 分钟184 kcal≈ 36 ₽ 微波杯蛋糕（2分钟） 早餐5 分钟268 kcal≈ 49 ₽ 微波炉奶酪舒芙蕾 早餐8 分钟373 kcal≈ 92 ₽ 微波炉烤苹果馅饼（奶酪版） 零食8 分钟233 kcal≈ 60 ₽ 微波炉燕麦片配苹果 早餐6 分钟316 kcal≈ 33 ₽ 意大利面配金枪鱼和蔬菜 晚餐20 分钟557 kcal≈ 129 ₽ 意面配青酱鸡胸肉 午餐20 分钟670 kcal≈ 85 ₽ 懒人拉瓦什奶酪卷 早餐20 分钟625 kcal≈ 121 ₽ 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ 63 ₽ 拉瓦什薄饼卷蟹棒 零食10 分钟275 kcal≈ 73 ₽ 拉瓦什薄饼卷鸡肉鹰嘴豆泥蔬菜卷 零食15 分钟418 kcal≈ 100 ₽ 拉瓦什薄饼版费城卷 晚餐20 分钟636 kcal≈ 142 ₽ 拉瓦沙薄饼卷，蛋奶酪与番茄生菜 早餐10 分钟393 kcal≈ 68 ₽ 曼纳粥 早餐10 分钟331 kcal≈ 35 ₽ 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ 157 ₽ 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ 59 ₽ 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ 41 ₽ 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ 63 ₽ 橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼 零食5 分钟298 kcal≈ 47 ₽ 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ 30 ₽ 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ 53 ₽ 气炸锅烤三文鱼配西兰花 晚餐20 分钟436 kcal≈ 343 ₽ 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ 92 ₽ 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ 89 ₽ 法棍配奶油奶酪和微咸三文鱼 零食8 分钟324 kcal≈ 144 ₽