食谱

扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ $2.02 拉瓦什薄饼版费城卷 晚餐20 分钟636 kcal≈ $2.80 斯特罗甘诺夫肝泥配小米 午餐30 分钟634 kcal≈ $1.75 日式照烧鸡腿配米饭 晚餐25 分钟693 kcal≈ $1.13 沙威玛碗 晚餐25 分钟630 kcal≈ $2.18 洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ $0.43 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ $0.90 清淡鸡肉蔬菜汤（不加土豆） 午餐35 分钟221 kcal≈ $2.34 温热牛肉蔬菜沙拉 晚餐30 分钟446 kcal≈ $4.05 温热的鸭胸梨沙拉 晚餐30 分钟763 kcal≈ $8.41 温热鸡肉蔬菜沙拉 晚餐25 分钟511 kcal≈ $3.50 温热鸡肝沙拉 晚餐20 分钟452 kcal≈ $1.71 火腿、蛋和奶酪吐司 早餐10 分钟445 kcal≈ $1.37 火腿番茄奶酪煎蛋配生菜沙拉 晚餐15 分钟516 kcal≈ $1.94 火鸡肉丸在番茄酱中的烩煮，配 bulgur 粗粒小麦 晚餐45 分钟584 kcal≈ $2.58 火鸡肉丸蔬菜汤 午餐40 分钟351 kcal≈ $2.43 火鸡肉馅饼（内馅南瓜）配炒蔬菜 晚餐35 分钟435 kcal≈ $2.69 火鸡配荞麦和蔬菜 午餐30 分钟531 kcal≈ $2.64 火鸡配西葫芦和藜麦 晚餐30 分钟578 kcal≈ $3.06 火鸡配酸奶酱和荞麦 晚餐30 分钟537 kcal≈ $2.67 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ $4.12 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ $4.19 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ $3.70 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ $0.56 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ $1.44 牛排配胡椒奶油汁 晚餐30 分钟1046 kcal≈ $10.78 牛油果、鸡蛋和金枪鱼沙拉 晚餐15 分钟573 kcal≈ $2.80 牛油果与淡盐粉红鲑吐司 早餐10 分钟337 kcal≈ $1.92 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ $1.18 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ $1.69 牛肉古拉什配荞麦 午餐90 分钟654 kcal≈ $3.34 牛肉塔塔 晚餐20 分钟629 kcal≈ $7.09 牛肉斯特罗加诺夫配土豆泥 晚餐45 分钟804 kcal≈ $3.87 牛肉炖蔬菜（不放土豆） 午餐80 分钟444 kcal≈ $4.12 牛肉茄子番茄炖菜 午餐80 分钟460 kcal≈ $4.10 牛肉荞麦面 午餐30 分钟676 kcal≈ $4.20