食谱

火腿、蛋和奶酪吐司 早餐10 分钟445 kcal≈ 26 Kč 火鸡肉丸蔬菜汤 午餐40 分钟351 kcal≈ 37 Kč 火鸡肉末与 bulgur 填充甜椒 晚餐50 分钟432 kcal≈ 44 Kč 火鸡肉馅饼（内馅南瓜）配炒蔬菜 晚餐35 分钟435 kcal≈ 40 Kč 烤架鸡胸肉配蔬菜 晚餐30 分钟339 kcal≈ 43 Kč 烤箱烤红薯、鸡肉和西兰花 晚餐40 分钟458 kcal≈ 49 Kč 烤箱烤鲑鱼肉丸 晚餐35 分钟378 kcal≈ 63 Kč 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ 86 Kč 烤鸡块 晚餐35 分钟344 kcal≈ 23 Kč 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ 43 Kč 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ 68 Kč 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ 10 Kč 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ 25 Kč 牛油果与淡盐粉红鲑吐司 早餐10 分钟337 kcal≈ 34 Kč 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ 22 Kč 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ 23 Kč 牛肉炖蔬菜（不放土豆） 午餐80 分钟444 kcal≈ 59 Kč 牛肉茄子番茄炖菜 午餐80 分钟460 kcal≈ 61 Kč 牛舌腌黄瓜沙拉 午餐150 分钟467 kcal≈ 38 Kč 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ 21 Kč 甜菜根奶酪核桃沙拉 零食45 分钟278 kcal≈ 21 Kč 番茄煎蛋 早餐10 分钟328 kcal≈ 20 Kč 白蛋清蔬菜煎蛋卷 早餐12 分钟302 kcal≈ 28 Kč 空气炸锅烤乳清饼 早餐25 分钟413 kcal≈ 18 Kč 空气炸锅鸡肉爆米花 零食25 分钟355 kcal≈ 31 Kč 空气炸鱼空心菜烤三文鱼 晚餐15 分钟449 kcal≈ 103 Kč 第戎芥末猪里脊 晚餐35 分钟404 kcal≈ 55 Kč 粗粒小麦碎（bulgur）配奶酪与煎蛋 早餐20 分钟417 kcal≈ 18 Kč 红甜菜、蒜蓉核桃酸奶配烤鸡胸 晚餐50 分钟477 kcal≈ 40 Kč 红芸豆罗比奥 午餐30 分钟459 kcal≈ 21 Kč 罐头扁豆汤快速版 午餐20 分钟311 kcal≈ 15 Kč 脆饼奶油奶酪与腌鲑鱼 零食5 分钟204 kcal≈ 20 Kč 芝士蒜泥炸鸡蛋 零食25 分钟249 kcal≈ 12 Kč 芝麻裹金枪鱼排配小白菜 晚餐15 分钟330 kcal≈ 102 Kč 芦笋配水波蛋和帕玛森干酪 早餐15 分钟263 kcal≈ 46 Kč 苹果肉桂奶酪 早餐5 分钟316 kcal≈ 21 Kč