食谱

荞麦碗配蛋与蔬菜 午餐25 分钟467 kcal≈ 2,79 Br 荞麦配鸡蛋和青葱 早餐20 分钟327 kcal≈ 1,07 Br 莎克舒卡配面包 晚餐25 分钟461 kcal≈ 3,43 Br 菠菜和菲达奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟304 kcal≈ 2,35 Br 菠菜布里奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟328 kcal≈ 4,79 Br 葱香鸡蛋黑麦面包三明治 早餐12 分钟365 kcal≈ 1,59 Br 蒸汽鸡肉饼 晚餐35 分钟320 kcal≈ 1,64 Br 蒸菜花椰菜配蛋和奶酪 早餐15 分钟220 kcal≈ 3,14 Br 蒸鱼配蔬菜 晚餐25 分钟243 kcal≈ 6,21 Br 蒸鳕鱼配米饭和蔬菜 午餐30 分钟457 kcal≈ 6,05 Br 蒸鳕鱼配粗粒小麦与蔬菜 晚餐30 分钟465 kcal≈ 5,04 Br 蒸鸡肉丸配蔬菜 午餐40 分钟379 kcal≈ 3,05 Br 蔬菜火腿蛋玛芬 早餐25 分钟343 kcal≈ 2,73 Br 藜麦黄瓜菲达奶酪沙拉 午餐25 分钟460 kcal≈ 3,68 Br 蘑菇奶酪煎蛋卷 早餐15 分钟356 kcal≈ 2,51 Br 虾仁牛油果沙拉 晚餐15 分钟383 kcal≈ 10,61 Br 蛋白质蔬菜煎蛋 早餐12 分钟309 kcal≈ 2,38 Br 蜂蜜奶酪 零食3 分钟178 kcal≈ 1,12 Br 轻量酸奶凯撒沙拉 晚餐25 分钟424 kcal≈ 4,44 Br 酸奶芥末蛋沙拉配黄瓜 零食12 分钟264 kcal≈ 1,92 Br 酸奶辣椒酱烤火鸡串 晚餐35 分钟374 kcal≈ 4,38 Br 酸奶鸡肉奥利维耶沙拉 晚餐40 分钟368 kcal≈ 3,03 Br 酿香菇 晚餐35 分钟493 kcal≈ 5,06 Br 金枪鱼蛋三明治 早餐12 分钟342 kcal≈ 2,25 Br 金枪鱼豆蔬沙拉 晚餐15 分钟425 kcal≈ 4,13 Br 锡纸蔬菜鳕鱼 晚餐30 分钟266 kcal≈ 5,97 Br 香草奶酪煎蛋卷 早餐10 分钟323 kcal≈ 2,02 Br 鱿鱼、鸡蛋与黄瓜沙拉 晚餐20 分钟317 kcal≈ 5,83 Br 鳕鱼配蔬菜焗烤 晚餐35 分钟312 kcal≈ 3,81 Br 鸡汤配鸡蛋和香草 午餐40 分钟478 kcal≈ 2,25 Br 鸡肉奶酪西葫芦船 晚餐40 分钟432 kcal≈ 3,27 Br 鸡肉彩花椰菜米饭 晚餐25 分钟404 kcal≈ 5,12 Br 鸡肉末肉饼配黄瓜莳萝沙拉 午餐30 分钟430 kcal≈ 3,02 Br 鸡肉米饭蛋花汤 午餐40 分钟489 kcal≈ 1,87 Br 鸡肉配南瓜和抱子甘蓝 晚餐40 分钟365 kcal≈ 3,90 Br 鸡肉酸奶串烤（辣椒粉蒜泥版） 晚餐35 分钟460 kcal≈ 2,44 Br