食谱

草莓奶油煎饼 早餐30 分钟466 kcal≈ $1.02 草莓酱（或称：越橘酱） 零食20 分钟92 kcal≈ $0.58 荞麦牛奶早餐 早餐20 分钟344 kcal≈ $0.63 荞麦碗配蛋与蔬菜 午餐25 分钟467 kcal≈ $1.99 荞麦配鸡蛋和青葱 早餐20 分钟327 kcal≈ $0.84 莎克舒卡配面包 晚餐25 分钟461 kcal≈ $2.05 莓果奶昔碗 早餐8 分钟390 kcal≈ $2.59 菠菜和菲达奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟304 kcal≈ $1.19 菠菜布里奶酪煎蛋卷 早餐12 分钟328 kcal≈ $2.24 萨策贝利（萨策贝里） 零食15 分钟60 kcal≈ $0.51 葱香鸡蛋黑麦面包三明治 早餐12 分钟365 kcal≈ $1.14 蒸汽鸡肉饼 晚餐35 分钟320 kcal≈ $1.51 蒸菜花椰菜配蛋和奶酪 早餐15 分钟220 kcal≈ $0.99 蒸鱼配蔬菜 晚餐25 分钟243 kcal≈ $3.34 蒸鳕鱼配米饭和蔬菜 午餐30 分钟457 kcal≈ $3.54 蒸鳕鱼配粗粒小麦与蔬菜 晚餐30 分钟465 kcal≈ $3.05 蒸鸡肉丸配蔬菜 午餐40 分钟379 kcal≈ $2.03 蔬菜拼盘配香草 零食15 分钟42 kcal≈ $1.39 蔬菜棒配酸奶蒜香酱 零食8 分钟99 kcal≈ $1.35 蔬菜汤：西兰花和青豌豆 午餐30 分钟259 kcal≈ $1.26 蔬菜火腿蛋玛芬 早餐25 分钟343 kcal≈ $1.33 蔬菜豆子炖菜 晚餐35 分钟381 kcal≈ $2.34 薄饼卷奶油奶酪与香草 零食5 分钟223 kcal≈ $1.25 藜麦黄瓜菲达奶酪沙拉 午餐25 分钟460 kcal≈ $2.62 蘑菇奶酪煎蛋卷 早餐15 分钟356 kcal≈ $1.38 虾仁牛油果沙拉 晚餐15 分钟383 kcal≈ $5.54 蛋白质蔬菜煎蛋 早餐12 分钟309 kcal≈ $1.39 蜂蜜、果酱和甜炼乳配煎饼 零食5 分钟208 kcal≈ $0.16 蜂蜜奶酪 零食3 分钟178 kcal≈ $1.12 蜂蜜核桃酸奶 零食2 分钟191 kcal≈ $1.32 蜂蜜肉桂烤地瓜 晚餐40 分钟298 kcal≈ $0.63 西兰花奶油汤 午餐30 分钟459 kcal≈ $2.28 西葫芦奶酪煎饼 早餐20 分钟458 kcal≈ $1.53 西葫芦披萨 晚餐40 分钟488 kcal≈ $2.54 轻量酸奶凯撒沙拉 晚餐25 分钟424 kcal≈ $2.69 酸奶水果燕麦碗 早餐5 分钟415 kcal≈ $2.14