食谱

意面配青酱鸡胸肉 午餐20 分钟670 kcal≈ 5,27 zł 懒人拉瓦什奶酪卷 早餐20 分钟625 kcal≈ 8,02 zł 懒人酸奶馅饺子 晚餐25 分钟725 kcal≈ 5,31 zł 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ 4,70 zł 扇贝烩饭 午餐40 分钟837 kcal≈ 26,94 zł 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ 3,36 zł 拉瓦什薄饼卷蟹棒 零食10 分钟275 kcal≈ 4,53 zł 拉瓦什薄饼卷鸡肉鹰嘴豆泥蔬菜卷 零食15 分钟418 kcal≈ 5,91 zł 拉瓦什薄饼版费城卷 晚餐20 分钟636 kcal≈ 7,56 zł 拉瓦沙薄饼卷，蛋奶酪与番茄生菜 早餐10 分钟393 kcal≈ 4,75 zł 斯特罗甘诺夫肝泥配小米 午餐30 分钟634 kcal≈ 5,54 zł 日式照烧鸡腿配米饭 晚餐25 分钟693 kcal≈ 4,47 zł 明太鱼炖番茄胡萝卜洋葱 晚餐35 分钟551 kcal≈ 7,40 zł 曼纳粥 早餐10 分钟331 kcal≈ 1,51 zł 松鼠小香肠（松饼裹香肠） 零食35 分钟465 kcal≈ 2,52 zł 柠檬烤鲭鱼 晚餐35 分钟718 kcal≈ 10,47 zł 柠檬烤鳟鱼配西兰花 晚餐30 分钟432 kcal≈ 15,55 zł 柠檬草本火鸡串 晚餐35 分钟417 kcal≈ 5,57 zł 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ 5,40 zł 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ 2,70 zł 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ 2,58 zł 梅子特克马利酱 零食40 分钟79 kcal≈ 2,71 zł 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ 2,63 zł 梭鲈鱼烤蔬菜 午餐35 分钟291 kcal≈ 14,49 zł 椰奶鸡肉蘑菇汤 午餐30 分钟616 kcal≈ 8,39 zł 橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼 零食5 分钟298 kcal≈ 1,43 zł 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ 1,67 zł 橙汁蜂蜜酱鸭胸肉 晚餐40 分钟949 kcal≈ 19,62 zł 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ 2,46 zł 气炸锅烤三文鱼配西兰花 晚餐20 分钟436 kcal≈ 15,14 zł 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ 2,52 zł 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ 3,00 zł 沙威玛碗 晚餐25 分钟630 kcal≈ 6,01 zł 法棍配奶油奶酪和微咸三文鱼 零食8 分钟324 kcal≈ 5,64 zł 泡菜炒饭配煎蛋 晚餐20 分钟588 kcal≈ 6,78 zł 泡菜：甜酸泡菜 零食30 分钟88 kcal≈ 1,73 zł