食谱

橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ $1.12 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ $0.97 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ $1.20 沙威玛碗 晚餐25 分钟630 kcal≈ $2.18 法棍配奶油奶酪和微咸三文鱼 零食8 分钟324 kcal≈ $2.76 泡菜炒饭配煎蛋 晚餐20 分钟588 kcal≈ $2.45 泡菜：甜酸泡菜 零食30 分钟88 kcal≈ $0.77 洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ $0.43 海军风味肉末意面 午餐30 分钟819 kcal≈ $2.14 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ $0.90 混合肉味索拉安卡汤 午餐60 分钟564 kcal≈ $2.21 清新水煮燕麦粥，配苹果与肉桂 早餐10 分钟337 kcal≈ $0.99 清淡鸡肉蔬菜汤（不加土豆） 午餐35 分钟221 kcal≈ $2.34 温热牛肉蔬菜沙拉 晚餐30 分钟446 kcal≈ $4.05 温热的鸭胸梨沙拉 晚餐30 分钟763 kcal≈ $8.41 温热鸡肉蔬菜沙拉 晚餐25 分钟511 kcal≈ $3.50 温热鸡肝沙拉 晚餐20 分钟452 kcal≈ $1.71 火腿、蛋和奶酪吐司 早餐10 分钟445 kcal≈ $1.37 火腿番茄奶酪煎蛋配生菜沙拉 晚餐15 分钟516 kcal≈ $1.94 火鸡肉丸在番茄酱中的烩煮，配 bulgur 粗粒小麦 晚餐45 分钟584 kcal≈ $2.58 火鸡肉丸蔬菜汤 午餐40 分钟351 kcal≈ $2.43 火鸡肉馅饼（内馅南瓜）配炒蔬菜 晚餐35 分钟435 kcal≈ $2.69 火鸡配荞麦和蔬菜 午餐30 分钟531 kcal≈ $2.64 火鸡配西葫芦和藜麦 晚餐30 分钟578 kcal≈ $3.06 火鸡配酸奶酱和荞麦 晚餐30 分钟537 kcal≈ $2.67 炒蘑菇洋葱（配煎饼的馅料） 零食25 分钟157 kcal≈ $1.23 炖卷心菜配香肠 午餐40 分钟481 kcal≈ $1.59 炸鲤鱼配洋葱和土豆 午餐30 分钟646 kcal≈ $2.46 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ $4.12 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ $0.77 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ $1.58 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ $0.81 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ $4.19 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ $3.70 照烧牛肉乌冬 午餐25 分钟722 kcal≈ $3.63 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ $0.56