食谱

火鸡肉馅饼（内馅南瓜）配炒蔬菜 晚餐35 分钟435 kcal≈ $2.69 炒蘑菇洋葱（配煎饼的馅料） 零食25 分钟157 kcal≈ $1.23 炖卷心菜配香肠 午餐40 分钟481 kcal≈ $1.59 烤架鸡胸肉配蔬菜 晚餐30 分钟339 kcal≈ $2.53 烤箱烤红薯、鸡肉和西兰花 晚餐40 分钟458 kcal≈ $2.40 烤箱烤鲑鱼肉丸 晚餐35 分钟378 kcal≈ $3.49 烤箱烤鸡腿南瓜 晚餐45 分钟476 kcal≈ $1.47 烤苹果配 cottage cheese 零食30 分钟234 kcal≈ $1.38 烤蔬菜 晚餐30 分钟143 kcal≈ $1.34 烤薯条 晚餐40 分钟244 kcal≈ $0.43 烤面包片配红鱼籽和黄油 早餐5 分钟425 kcal≈ $4.12 烤鸡块 晚餐35 分钟344 kcal≈ $1.18 热苹果姜汁果酒（肉桂柠檬款） 零食15 分钟135 kcal≈ $0.77 热马苏里拉奶酪番茄三明治 早餐10 分钟385 kcal≈ $1.58 焦糖烤苹果棒 零食30 分钟300 kcal≈ $0.81 煎哈鲁米奶酪配西瓜沙拉 晚餐15 分钟470 kcal≈ $4.19 煎比目鱼配刺山柑 晚餐20 分钟395 kcal≈ $3.70 煮鸡蛋和黄瓜 零食10 分钟93 kcal≈ $0.56 燕麦奶奶昔碗 早餐8 分钟291 kcal≈ $2.04 燕麦奶粥（多功能锅） 早餐30 分钟386 kcal≈ $0.64 燕麦枣能量棒 零食30 分钟445 kcal≈ $1.58 燕麦粥配莓果和蜂蜜 早餐10 分钟340 kcal≈ $1.22 燕麦薄饼配芝士和番茄 早餐12 分钟451 kcal≈ $1.44 牛奶小米粥配葡萄干 早餐30 分钟454 kcal≈ $0.79 牛奶燕麦粥配香蕉 早餐10 分钟406 kcal≈ $0.71 牛奶米粥 早餐30 分钟386 kcal≈ $0.44 牛油果与淡盐粉红鲑吐司 早餐10 分钟337 kcal≈ $1.92 牛油果泥吐司配水煮蛋 早餐12 分钟365 kcal≈ $1.18 牛油果泥配鹌鹑蛋吐司 早餐12 分钟334 kcal≈ $1.69 牛油果脆饼 零食4 分钟201 kcal≈ $0.97 牛肉炖蔬菜（不放土豆） 午餐80 分钟444 kcal≈ $4.12 牛肉茄子番茄炖菜 午餐80 分钟460 kcal≈ $4.10 牛舌腌黄瓜沙拉 午餐150 分钟467 kcal≈ $2.80 玉米粥配芝士和煎蛋 早餐25 分钟495 kcal≈ $1.10 玉米面包 早餐40 分钟451 kcal≈ $0.39 甜菜根奶酪核桃沙拉 零食45 分钟278 kcal≈ $1.82