食谱

微波炉燕麦片配苹果 早餐6 分钟316 kcal≈ $0.75 德国风火腿土豆色拉 晚餐40 分钟353 kcal≈ $1.21 扁豆菲达奶酪蔬菜沙拉 晚餐30 分钟469 kcal≈ $2.02 拉瓦什卷饼（奶酪与香草） 零食20 分钟322 kcal≈ $1.38 拉瓦什薄饼卷蟹棒 零食10 分钟275 kcal≈ $2.02 拉瓦什薄饼卷鸡肉鹰嘴豆泥蔬菜卷 零食15 分钟418 kcal≈ $1.95 拉瓦沙薄饼卷，蛋奶酪与番茄生菜 早餐10 分钟393 kcal≈ $1.42 曼纳粥 早餐10 分钟331 kcal≈ $0.42 松鼠小香肠（松饼裹香肠） 零食35 分钟465 kcal≈ $1.28 柠檬烤鳟鱼配西兰花 晚餐30 分钟432 kcal≈ $4.57 柠檬草本火鸡串 晚餐35 分钟417 kcal≈ $1.47 柿子配软质奶酪和核桃 零食5 分钟313 kcal≈ $2.55 核桃与西梅干 零食2 分钟252 kcal≈ $1.27 核桃塞枣 零食2 分钟211 kcal≈ $1.10 格鲁吉亚风味鸡肉恰霍布利 午餐60 分钟487 kcal≈ $1.89 梅子特克马利酱 零食40 分钟79 kcal≈ $1.03 梨子配奶酪 零食2 分钟177 kcal≈ $0.90 梭鲈鱼烤蔬菜 午餐35 分钟291 kcal≈ $4.13 橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼 零食5 分钟298 kcal≈ $0.72 橙子 零食1 分钟94 kcal≈ $0.75 橙片配黑巧克力 零食1 分钟179 kcal≈ $1.12 气炸锅烤三文鱼配西兰花 晚餐20 分钟436 kcal≈ $4.73 水果串串 零食15 分钟114 kcal≈ $0.97 水果拼盘（带柑橘） 零食10 分钟168 kcal≈ $1.20 法棍配奶油奶酪和微咸三文鱼 零食8 分钟324 kcal≈ $2.76 泡菜：甜酸泡菜 零食30 分钟88 kcal≈ $0.77 洋葱皮染色的鸡蛋 零食40 分钟186 kcal≈ $0.43 海盐毛豆 零食8 分钟161 kcal≈ $0.90 清新水煮燕麦粥，配苹果与肉桂 早餐10 分钟337 kcal≈ $0.99 清淡鸡肉蔬菜汤（不加土豆） 午餐35 分钟221 kcal≈ $2.34 温热牛肉蔬菜沙拉 晚餐30 分钟446 kcal≈ $4.05 温热鸡肝沙拉 晚餐20 分钟452 kcal≈ $1.71 火腿、蛋和奶酪吐司 早餐10 分钟445 kcal≈ $1.37 火腿奶酪可颂 早餐10 分钟429 kcal≈ $2.22 火鸡肉丸蔬菜汤 午餐40 分钟351 kcal≈ $2.43 火鸡肉末与 bulgur 填充甜椒 晚餐50 分钟432 kcal≈ $3.18